Laatst geüpdatet op december 9, 2022 by Redactie
Gaan gruwelijke crashscenario’s door je hoofd wanneer je in het vliegtuig zit? Je bent niet de enige. Als je je tegenwoordig meer zorgen maakt om te vliegen dan je vroeger deed, is het begrijpelijk. De twee recente crashes met Ethiopian Airlines en Lion Air, kunnen zelfs de meest geharde reiziger een zenuwgeval bezorgen. Hier eenvoudige tips om vliegangst te bestrijden en je te helpen ontspannen.
Lees ook: Hoe zit het echt met de veiligheid van vliegen
Weet wat de triggers zijn
Onze vliegangst heeft triggers, gedachten, beelden, sensaties en herinneringen waar we gevoelig voor zijn geworden. Iemand die gevoelig is voor bepaalde lichamelijke gevoelens kan bang zijn voor turbulentie of normaal opstijgen en landen. En iemand die hoogtevrees heeft, kan bang worden omdat hij vele kilometers boven de grond vliegt. De lijst met triggers is lang: turbulentie, opstijgen, landingen, terrorisme, crashes, sociale angsten of te ver van huis zijn. Sommige mensen zijn bang voor ziekte die zich verspreidt via het luchtsysteem, het gebruik van de toiletten of geweld in een vliegtuig. Anderen hebben een “slecht gevoel” over hun vlucht, bang dat hun angsten op de een of andere manier een catastrofe zullen voorspellen.
Vertrouw op de industrie
De waarheid is dat veel vliegangst de angsten projecteert en misplaatst. Je zorgen zijn waarschijnlijk niet gebaseerd op het al dan niet veilig zijn op je stoel in een vliegtuig, maar eerder op de ongemakken die je persoonlijke “controle” verstoren. Een stoel in de economy class zal niet ontspannend en comfortabel zijn op de manier die je waarschijnlijk thuis gewend bent. Zelfs de meest ervaren reizigers weten dat de stoelen vaak krap zijn. Sommigen van ons hebben zelfs milde claustrofobie, wat, laten we eerlijk zijn, nog verergerd kan worden door knie aan knie te zitten met een paar vreemden op een vlucht. Als je erin slaagt je gevoelens van ongemak en controleverlies te isoleren, kun je die gevoelens beter beheren en ze scheiden van je onveilig voelen.
Ga met je gevoelens
De wetenschap laat zien dat het bestrijden van angstgevoelens die gevoelens zelfs kan opblazen. Wanneer je je niet meer onder controle of in paniek voelt, is het typische antwoord om emotioneel in te graven en te vechten om ze te negeren. Meestal werkt deze tactiek gewoon niet. Je werkt jezelf echt in een veel angstiger toestand door tegen jezelf te strijden. Als je op een vlucht zit en je je angstig begint te voelen, neem dan even de tijd om deze gevoelens te herkennen en te erkennen. Het kan zo simpel zijn als tegen jezelf zeggen: “Ik begin me erg angstig te voelen. Ik begin me zorgen te maken over de veiligheid van het vliegtuig. Mijn hart begint te bonzen. “De volgende stap is om deze gevoelens te accepteren en iets bevestigend te zeggen tegen jezelf, zoals:” Dit zal lastig zijn, maar ik kan deze gevoelens aan. Ik kan hier doorheen. “Tot slot, haal diep adem door je neus en door je mond, om de oppervlakkige ademhaling te bestrijden die kan leiden tot een paniekaanval en hyperventilatie.
Drink verantwoord
Als je je angstig voelt, ben je waarschijnlijk van plan om alcohol te drinken voordat het vliegtuig vertrekt en nog een paar extra bekertjes onderweg. Hoewel dat klinkt als een gewaagde leuke tijd, raden we aan om niet te gaan zuipen op een vlucht. Er kan van alles mis gaan als je dronken wordt, zowel in het vliegtuig, als wanneer je in het vreemde land aankomt. Aan de andere kant, moet je zorgen dat je niet uitdroogt, dus drink veel water zowel voor als tijdens de vlucht. En tot slot, meer slecht nieuws. Vermijd cafeïne en koffie als je vatbaar bent voor paniekaanvallen.
Houd vast aan de feiten
Herinner jezelf eraan dat het gevaarlijkste deel van je reisdag de rit naar het vliegveld is. Je kans om in een luchtramp te komen is ongeveer één op drie miljoen. Hoewel je rampennieuws moet vermijden, is het misschien geen slecht idee om wat basisfeiten te lezen over hoe een normale vlucht zal voelen en klinken. Er zijn redelijke verklaringen voor veel schijnbaar verontrustende geluiden in een vliegtuig.
Lees ook: Zo ga je om met turbulentie en vliegangst
Leid jezelf af
Als je weet dat je angstig zult worden, omring jezelf met vertrouwde genoegens van thuis. Zet wat leuke series op je iPad. Luister naar je favoriete, ontspannende muziek. Lees een goed boek. Kortom, wees niet afhankelijk van de luchtvaartmaatschappij om je afleiding te bieden. Hun programmering tijdens de vlucht is misschien niet het medicijn dat je nodig hebt. De sleutel is om deze afleidingen te houden tot wat je al gewend bent. Zie het als troostmaaltijd voor je geest.
