Tips voor een goede nachtrust

Tips voor een goede nachtrust

Laatst geüpdatet op september 11, 2017 by Redactie

Slaapproblemen staan op de derde plaats van genoemde gezondheidsproblemen, bijna 1 op de drie Nederlanders heeft hier last van. Tijd om hier iets aan te doen dus, want slaapgebrek kan invloed hebben op veel aspecten van het leven. We hebben hier dan ook nuttige tips die kunnen helpen bij het verbeteren van de nachtrust.

• Vermijd cafeïne en alcohol
• Verlengen en verdiep de ademhaling wat de geest kalmeert
• Een drukke geest gaat nooit goed slapen – een dagelijks ritueel dat de ziel voedt is van vitaal belang voor een ontspannen slaap
• Ga vroeg naar bed en vermijd technologie. Misschien kun je een boek lezen
• Geniet van een dieet met veel groenten en fruit
• Zet de verlichting in de avond uit
• Vermijd zware gesprekken vóór het slapen gaan
• Houd je slaapkamer netjes en vrij van rommel.

Dit vind je misschien ook leuk