Laatst geüpdatet op maart 21, 2024 by Redactie
Yoga leert je om je lichaam, geest, en bewustzijn met elkaar in balans te brengen. Daarnaast versterkt yoga ook je spieren, waardoor je lichaam strakker wordt, en/of je gewicht verliest. De yoga oefeningen (Asana’s) geven kracht en energie en zorgen voor een prettig gevoel van rust en ontspanning. Geen wonder dat yoga de laatste jaren zo populair is, in het drukke, stressvolle leven wat wij leiden. Er zijn verschillende soorten yoga, kijk goed wat bij jou past en wat je zou willen. Probeer yoga en ontdek wat het kan doen voor je lichaam, je geest en je ziel! Wij hebben voor jou 10 redenen waarom je met yoga zou moeten beginnen!
Lees ook: De voordelen van dagelijks yoga beoefenen
1. Yoga om….. stress te verminderen
Yoga vermindert de lichamelijke effecten die stress heeft op ons lichaam. Door te relaxen helpt yoga om de hoeveelheid van het stresshormoon cortisol te verlagen. Ook de bloedruk en hartslag worden verlaagd, de spijsvertering verbetert en je immuum systeem krijgt een boost, alsmede klachten als depressie, astma, bezorgdheid, vermoeidheid en slapeloosheid worden verminderd.
2. Yoga als….. pijnstiller
Yoga kan pijn verminderen. Onderzoeken hebben aangetoond dat het beoefenen van yoga, meditatie of een combinatie van de twee, pijn dragelijker kan maken voor mensen met ziektes als kanker, multiple sclerose, artritis, verhoogde bloeddruk, rug en nek pijn en andere chronische aandoeningen. Sommige beoefenaars van yoga zeggen dat zelfs emotionele pijn verminderd kan worden door het beoefenen van yoga.
3. Yoga voor…. een betere ademhaling
Yoga leert mensen om langzamer en dieper te ademhalen. Dit helpt de longfunctie te verbeteren, het ontspannen van het lichaam te triggeren en de hoeveelheid zuurstof te vergroten voor het lichaam.
4. Yoga voor… een flexibel lichaam
Yoga helpt de soepelheid en bewegingsvrijheid te verbeteren, en pijn te verminderen. De meeste mensen kunnen hun tenen niet aanraken tijdens hun eerste yoga les. Langzamerhand leren ze de juiste spieren hiervoor te gebruiken. Na een tijd worden de gewrichtsbanden, pezen en spieren langer en elastischer, waardoor meer houdingen mogelijk zijn.
5. Yoga voor… meer kracht
De yoga houdingen gebruiken elke spier in het lichaam, waardoor ze helpen de spieren te versterken van hoofd naar teen. En terwijl deze houdingen het lichaam verstevigen, helpen ze ook de spanning in de spieren te verlichten.
6. Yoga voor…. het ideale gewicht
Yoga (ook de minder krachtige vormen), kunnen bijdragen tot gewichtsvermindering door het cortisol niveau te verlagen, calorieën te verbranden en stress te verminderen. Yoga stimuleert ook gezonde eetgewoonten, geeft een goed gevoel en verhoogt het zelfvertrouwen.
7. Yoga voor… een goede bloedsomloop
Yoga helpt om de bloedcirculatie de verbeteren en, als resultaat van de verschillende houdingen, efficiënter met zuurstof verbonden bloed naar je lichaamscellen te verplaatsen.
8. Yoga voor… een goede conditie
Zelfs de rustige yoga oefeningen kunnen de conditie verbeteren door het verlagen van de hartslag, het uithoudingsvermogen te vergroten en de zuurstofopname te verbeteren tijdens de oefening.
9. Yoga voor…. focussen op het nu!
Yoga helpt ons om ons te focussen op het heden, om bewuster te leven, en om een goede balans te vinden tussen mind, body en gezondheid. Het opent de weg naar een betere concentratie, reactievermogen en geheugen.
Lees ook: 5 veelgemaakte fouten bij yoga
10. Yoga voor…. innerlijke rust
De meditatieve aspecten van yoga helpen velen om tot een dieper, spiritueler en tevreden plaats in het leven te komen. Veel mensen die om een andere redenen met yoga begonnen, hebben aangegeven dat dit de hoofdreden is dat yoga een belangrijk onderdeel van hun dagelijks leven is geworden.
