Laatst geüpdatet op april 14, 2024 by Redactie
Hard werken is goed, maar zoals met alles, is balans cruciaal. Als je constant lange dagen maakt, of je je niet kunt herinneren wanneer je voor het laatst vrij hebt genomen, pauzeer dan en bedenk of dat het soort leven is dat je voor jezelf wilt. Als je nu je hoofd schudt, weet dan dat het nooit te laat is. Hier lees je hoe je nog steeds de beste resultaten op het werk kunt leveren en je potentieel kunt realiseren zonder een workaholic te worden.
Stel duidelijke grenzen in en houd je eraan
Mensen stellen vaak duidelijke grenzen over hoe lang ze op kantoor kunnen blijven, maar volgen ze niet. Om dit te voorkomen, zorg ervoor dat over je eindtijd niet te onderhandelen is. Als je kantooruren bijvoorbeeld van 9.00 tot 17.00 uur zijn, moet je het kantoor vóór 17.00 uur verlaten. Blijf alleen later wanneer het nodig is.
Plan je pauze
Omdat je planner bestaat uit al je activiteiten en afspraken voor de dag, kun je deze maximaliseren door ook je vrije tijd in te plannen. Op deze manier wordt je eraan herinnerd wanneer het tijd is om die noodzakelijke pauze te nemen, zelfs voor een moment. Op het moment dat je weer aan je taken begint, voel je je energieker en creatiever en kun je betere resultaten leveren.
Lees ook: 15 zelfzorg tips voor workaholics
Koppel los
Tenzij je taken vereisen dat je bent aangemeld bij sociale media-accounts, log je dan bij hen uit zodat je je kunt concentreren op je taken en hen de onverdeelde aandacht kunt geven die ze verdienen. Als je op kantoor of thuis werkt, helpt het als je een werklogin hebt die is afgestemd op alleen de apps en tools die je nodig hebt om je werk gedaan te krijgen. Het moet ook worden ingesteld om sociale mediasites te blokkeren, zodat je aandacht en energie worden gericht op de taken waarmee je bezig bent, zodat je je werk sneller kunt voltooien en je kunt ontspannen.
Zorg ervoor dat je voldoende slaapt
Vaak wordt het zijn van een workaholic geassocieerd met slaapgebrek. Als je tijd kunt vinden om een pauze of vrije tijd in te plannen, moet je ook je planning instellen zodat je elke dag een goede nachtrust kunt ervaren, vooral op werkdagen. Onthoud: werk slimmer, niet harder. Het is prima om laat naar huis te gaan, maar niet om voor je werk je nachtrust te moeten opofferen. Je gezondheid is veel belangrijker dan het extra geld dat je verdient.
Luister naar je lichaam
Je lichaam is je ultieme gids om te vertragen en te versnellen. Als je te veel werkt, zal je lichaam lusteloos aanvoelen. Als dit het geval is, is dit een teken dat je moet vertragen. Op deze manier kun je voorkomen dat je ziek en moe wordt. Je zult werk niet missen en je zult niet in een situatie terechtkomen waarin je taken moet inhalen, omdat dit je kan leiden tot werkverslaving.
Maak een to-do en een not-to-do list
Noteer alle dingen die een prioriteit moeten zijn op je to-do list. Op de not-to-do list kun je alles noteren wat minder urgent is, zoals het beantwoorden van e-mails die niet meteen beantwoord moeten worden of praten met collega’s. Deze lijsten helpen je dingen in lijn te houden met je schema en herinneren je ook aan deadlines die je moet halen.
Lees ook: 4 tips om de afleidingen uit te schakelen
Vermijd multitasking
Hoe intelligent en slim je ook denkt te zijn, multitasking is een gebied waar je uit de buurt wilt blijven. Waarom? Hoewel je hiermee meer taken kunt voltooien, zijn de resultaten die je levert van mindere kwaliteit. Wanneer dat gebeurt, zul je dingen opnieuw moeten doen of herstellen. Dit betekent dat je meer tijd nodig hebt voor een taak die je eerder had moeten voltooien.
Zeg nee
Ben jij iemand die ja zegt tegen hun manager, collega’s of anderen omdat je hen niet in de steek wilt laten? Als dat zo is, neem je teveel hooi op je vork en besteed je meer tijd aan werken wanneer je zou moeten rusten. Leer nee te zeggen en geef jezelf en je doelen prioriteit. Als er extra werk is en je denkt dat dit jouw professionele ontwikkeling kan helpen, zeg dan alleen ja als je denkt dat je de taak binnen de gegeven tijd kunt voltooien. Als dat niet het geval is, vraag dan om meer tijd of zeg gewoon nee om te voorkomen dat je ondermaatse resultaten levert.
Automatiseer taken
Profiteer van sites zoals HootSuite, die je helpen bij het automatiseren van social media taken. Op deze manier kun je je tijd en energie besparen voor taken die een meer persoonlijke toets nodig hebben, terwijl het lijkt alsof je nog steeds werkt, zelfs als je dat niet doet. Wat nog belangrijker is, je voelt je niet uitgeput als je alles handmatig moet doen.
Zoek tijd voor familie en vrienden
Hoewel het uitvoeren van een baan waar je van houdt belangrijk is en zeker de moeite waard is om je tijd aan te besteden, denk na over de redenen waarom je het doet. Afgezien van jezelf, is het niet vanwege de mensen van wie je houdt en om geeft? Zo ja, dan zijn ze ook belangrijk. Zoek een evenwicht tussen de twee.
Lees ook: 7 tekens dat je misschien een workaholic bent
Zoek een hobby
Een hobby kan je ook helpen voorkomen dat je een workaholic wordt. Dus bedenk wat je interesse wekt – iets dat helemaal niets met je werk te maken heeft. Het kan een sport zijn, hardlopen, tijd buitenshuis doorbrengen of iets anders. Zoek iets waar je van houdt en gebruik het als een manier om jezelf terug te trekken van teveel werken.
Neem contact op met anderen voor hulp
Als je jezelf als een hopeloze workaholic ziet en het moeilijk vindt om niet te veel te werken, of op zijn minst de hoeveelheid werk te regelen die je doet, praat dan met de mensen van wie je houdt of een professional. Soms kun je het niet alleen doen en kun je beter hulp van anderen accepteren. Je kunt carrière gedreven zijn zonder een workaholic te zijn!
