Laatst geüpdatet op april 9, 2021 by Redactie
Als je regelmatig met je echtgenoot of partner wandelt, wil je misschien versnellen. Of vertel het ze. Een nieuwe studie van Purdue University verpleegkundigen, gezondheids- en bewegingsonderzoekers en onderzoekers van menselijke ontwikkeling en gezinsstudies toont aan dat koppels vaak hun snelheid verminderden wanneer ze samen liepen. De snelheid nam verder af als ze elkaars hand vasthielden.
In de studie werd gekeken naar looptijden en loopsnelheden van 141 personen uit 72 koppels. De deelnemers varieerden in de leeftijd van 25-79 jaar en bevonden zich in tal van omgevingen, waaronder duidelijke of met obstakels gevulde paden, samen wandelen, samen hand in hand lopen en individueel lopen.
Lees ook: 5 verrassende voordelen van wandelen
“In ons onderzoek hebben we ons gericht op koppels omdat partners in toegewijde relaties vaak essentiële ondersteuning bieden om elkaars gezonde levensstijl te bevorderen, inclusief lichaamsbeweging”, zegt Melissa Franks, universitair hoofddocent menselijke ontwikkeling en gezinsstudies.
Libby Richards, universitair hoofddocent verpleging, zegt: “We hoopten dat de snelheid waar partners samen liepen niet zou verminderen. We hoopten dat langzamere partners sneller zouden gaan om de snellere partner te evenaren, maar dat was niet het geval. Het is belangrijk op te merken dat elke fysieke activiteit of lopen – ongeacht de snelheid – beter is dan geen.”
Richards zegt dat het gebruikelijk is dat mensen wandelen of sporten met een echtgenoot, partner of vriend, omdat het iemands kans om actief te zijn vergroot, vooral omdat Amerikanen worden aangemoedigd om een doel van 150 minuten gematigde activiteit per week te halen.
“Als iemand aanzienlijk langzamer gaat lopen als ze met iemand anders wandelen, kan dat enkele van de gezondheidsvoordelen tenietdoen die worden herkend als ze alleen in een sneller tempo lopen”, zegt Richards.
Shirley Rietdyk, hoogleraar gezondheid en bewegingswetenschappen en gespecialiseerd in biomechanica, zegt dat er veel redenen zijn om loopsnelheid te meten.
“Loopsnelheid is belangrijk om te meten omdat het gerelateerd is aan de algehele gezondheid. Typische loopsnelheid is voorspellend voor valrisico, functioneel vermogen, herstel van invaliditeit en mortaliteit”, zegt Rietdyk.
Lees ook: Power Walking tips voor beginners
“Gewone oefeningsinterventies, waaronder kracht, coördinatie en multimodale training, zijn allemaal effectief bij het verhogen van de loopsnelheid. Deze interventies kunnen ook het begin van een lagere loopsnelheid vertragen en helpen het verlies van loopsnelheid te vertragen. anders, doe ook de activiteit waar u het meest waarschijnlijk aan vasthoudt. ”
Hoewel wandelen een van de gemakkelijkste activiteiten is, hebben mensen de neiging om langzamer te lopen naarmate ze ouder worden en moeten ze mogelijk andere fitnessroutines vinden om actief te blijven.
“Oudere volwassenen die actiever zijn, hebben de neiging om hun loopsnelheid te behouden”, zegt Rietdyk. “Met andere woorden, een lagere loopsnelheid is niet een onvermijdelijk aspect van veroudering. Oudere volwassenen die langzamer lopen, hebben doorgaans een slechtere gezondheid en een lagere functionele status.”
