Laatst geüpdatet op september 16, 2022 by Redactie
Veel mensen lijden aan chronische pijn. En heel veel mensen gebruiken antidepressiva voor angst en depressie. 1,5 miljoen Nederlanders lijden aan hart- en vaatziekten en de helft van de bevolking ouder dan 18 jaar heeft overgewicht. Er zijn maar weinig dingen die kunnen worden geclassificeerd als een wondermiddel, maar lichaamsbeweging is daar eigenlijk een van. Er is geen pil op de markt die alle voordelen biedt die een actieve levensstijl biedt en die alle bovengenoemde probleemgebieden kan verhelpen.
Als je beweegt, worden je botten en gewrichten versterkt, wat de kans op botbreuken vermindert. Je krijgt meer spieren, een betere balans en een betere coördinatie. De hersenen presteren beter, wat leidt tot een beter geheugen, verhoogde concentratie en verbeterde impulscontrole. Als de hartslag omhoog gaat, werkt het hart, en omdat het hart een spier is die sterker kan worden, neemt ook de kans op hart- en vaatziekten als een hartinfarct, beroerte en hoge bloeddruk af. Je krijgt een betere controle van de bloedsuikerspiegel en het risico op diabetes wordt aanzienlijk verminderd.
Lees ook: Zes tips als je geen motivatie hebt om te trainen
De neurotransmitters dopamine en serotonine vormen een groot deel van de antidepressiva die momenteel aan mensen worden voorgeschreven. Dopamine en serotonine maken ons gelukkig en gaan depressies tegen. Beide neurotransmitters nemen toe tijdens inspanning en helpen angst tegen te gaan. Ook komen er pijnstillers vrij in ons lichaam als we bewegen, eiwitten die naast pijnverlichting ook stress en depressie tegengaan.
Onderzoek toont aan dat het risico op het ontwikkelen van kanker en dementie ook afneemt voor degenen die sporten, en in feite vermindert lichaamsbeweging het risico op vroegtijdig overlijden – ongeacht de doodsoorzaak.
