Laatst geüpdatet op juli 18, 2022 by Redactie
Wat is mindfulness? De Indiase filosoof en spirituele leraar Jiddu Krishnamurti verwoordde het zo: “Mindfulness is een aandachtige observatie, een bewustzijn dat volledig vrij is van motieven of verlangens, een observatie zonder enige interpretatie of vervorming.” Dat wil zeggen, we nemen waar zonder wat als kleur wordt waargenomen met onze gedachten en gevoelens, onze oordelen en ideeën. Daarbij nemen we onszelf en onze omgeving onverbloemd en in de pure aanwezigheid van het moment waar.
Deze kostbaarheid van het moment komt naar voren wanneer we ons dagelijks bezighouden met mindfulness. Er zijn een heleboel oefeningen en meditaties die gemakkelijk te integreren zijn in het dagelijks leven en die geschikt zijn voor elke situatie in het leven. Of het nu gaat om ademen, lopen, bewust eten, douchen, zien, horen en aanraken, in de kindertijd of op oudere leeftijd, als alleenstaande of in relaties: positieve veranderingen worden snel zichtbaar in authentieke en levendige relaties, in geactiveerde zelfgenezende krachten en toegenomen zelfbewustzijn, levensvreugde en mentale helderheid van bewustzijn.
Lees ook: Tips voor het beoefenen van mindfulness
Genezing van de geest en het hart
Veel mindfulness-oefeningen zijn gewijd aan het helen van de geest en het hart. Ten eerste laten we de geest tot rust komen door ademhalings-, sensorische of loopmeditatie te beoefenen en ons te realiseren dat we niet onze gedachten zijn. Dan wenden we ons tot ons hart, want zonder hart is er geen echte aandacht mogelijk. We nemen waar met het hart. Alle andere zintuigen kunnen voor de gek gehouden worden, maar niet het hart. Als we in het hart zijn, zijn we vrij, authentiek en schijnt ons ware, onvervalste zelf door. Alleen met het hart erkennen we echt en echt dat we niet onze gedachten en onze gevoelens zijn, we herkennen alle films en verhalen waaraan we onze wereld en onze relaties sleutelen. Met mindfulness leer je in het hart te glimlachen, in het hart te ademen, naar het hart te luisteren en vanuit het hart vragen te stellen.
Mindfullness tot op hoge leeftijd
Mindfulness stelt ons in staat om mentaal en fysiek flexibel te blijven en fit te blijven tot op hoge leeftijd. De mindfulness-oefeningen kunnen naadloos worden geïntegreerd in de dagelijkse routine, zodat er een flexibele structuur ontstaat die oriëntatie en ondersteuning biedt en zo het ritme vervangt dat voorheen werd gegeven door betaald werk of het opvoeden van kinderen.
