Laatst geüpdatet op oktober 19, 2022 by Redactie
Een van de eerste dingen waaraan we kunnen zien dat we ouder worden, is onze huid. Een ouder wordende huid kan droog zijn, dunner worden, gemakkelijker geïrriteerd raken, een deel van zijn veerkracht verliezen en er niet meer zo glad uitzien als vroeger. Maar er zijn dingen die je kunt doen om je huid te beschermen en het er beter uit te laten zien. Als je in de 20 of 30 bent, is het de beste tijd om tekenen van veroudering te voorkomen. Hier enkele tips die we met Huidzorg Houten hebben samengesteld, die helpen tegen huidveroudering.
Bescherm je huid elke dag tegen de zon
Blootstelling aan de zon veroudert vroegtijdig de huid en draagt bij aan fijne lijntjes en rimpels. Bescherming tegen de zon is dus essentieel. Je kunt je huid beschermen door de schaduw op te zoeken, bedekkende kleding te dragen en zonnebrandcrème te gebruiken van mininaal SPF 30.
Als je rookt, stop direct
Naast het veroorzaken van kanker en vele andere ziekten, versnelt roken de afbraak van collageen en vernauwt het bloedvaten die zuurstof en voedingsstoffen naar je huid vervoeren, wat ervoor zorgt dat de huid snel veroudert. Je krijgt dan last van rimpels en een doffe, vale teint.
Drink minder alcohol
Met een vriendin een drankje doen of genieten van een glas wijn bij het avondeten is prima. Maar te veel alcohol drinken droogt je huid uit en beschadigt het op termijn. Hierdoor kun je er ouder uitzien.
Eet gezond
Een gezond eetpatroon, rijk aan fruit en groenten, zorgt voor een inname van antioxidanten die kunnen helpen de schadelijke effecten van vrije radicalen op de huid te beperken. Er moet zoveel mogelijk variatie worden opgenomen, maar van sommige voedingsmiddelen is bekend dat ze veel antioxidanten bevatten en mogelijk zelfs een huidbeschermend effect hebben: wortelen, andere oranje en gele groenten en fruit, bosbessen, groene bladgroenten, paprika, tomaten, bonen en andere peulvruchten, vette vis (zoals zalm) en noten.
Vermijd repetitieve gezichtsuitdrukkingen
Wanneer je een gelaatsuitdrukking maakt, trek je de onderliggende spieren samen. Als je vele jaren herhaaldelijk dezelfde spieren samentrekt, worden deze lijnen permanent.
Vermijd gewichtsschommelingen
Gewichtsschommelingen komen vaak door een hectische levensstijl, stress gerelateerd eten en weinig tijd om te sporten. Maar herhaaldelijk aankomen en afvallen kan zijn tol eisen aan de elasticiteit van de huid. Probeer je gewicht hetzelfde te houden, met een BMI tussen de 18.5 en 25.
Reinig je huid voorzichtig
Je huid scrubben kan je huid irriteren. Irritatie van je huid versnelt huidveroudering. Zacht wassen helpt vervuiling, make-up en andere stoffen te verwijderen zonder je huid te irriteren.
Breng elke dag een gezichtscrème aan
Moisturizer houdt water in onze huid vast, waardoor het er jonger uitziet. Gebruik een gezichtscrème die is afgestemd op jouw huidtype – droog, vettig of een combinatie daarvan.
