Laatst geüpdatet op februari 9, 2023 by Redactie
Hardnekkig buikvet is een veel voorkomende lichamelijke aandoening en misschien wel een van de meest gevreesde, omdat het moeilijk te elimineren is. Bij vrouwen gebeurt dit gewoonlijk naarmate ze ouder worden en de menopauze ingaan. Bij mannen hoopt met de leeftijd overtollig vet zich op in de buikstreek, wat resulteert in het verschijnen ervan; die van een dikke buik. Het hebben van een dikke buik bij vrouwen maakt iemand zelfbewust, omdat het moeilijk te verbergen is. Cruciaal en misschien wel schadelijker is dat het kan leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen.
Wat is een ‘dikke buik’?
Het is niet moeilijk voor te stellen hoe een “dikke buik” eruitziet. Maar als je niet zeker weet of het wordt veroorzaakt door overtollig buikvet of misschien een opgeblazen gevoel, zal een doktersonderzoek de zaken ophelderen. Over het algemeen kan voor vrouwen een aflezing van 90 cm of meer (gemeten rond de buik net boven het heupbeenniveau) erop wijzen dat er mogelijk een hoge concentratie buikvet is.
Afgezien van de onvermijdelijke veroudering, zijn er nog andere factoren die bijdragen aan de vorming van buikvet.
Lees ook: Redenen waarom je geen buikvet verliest
Top 10 bijdragende factoren van een dikke buik bij vrouwen
1. Verbruikte calorieën
We hebben energie nodig om te functioneren en die halen we uit het voedsel dat we eten. Onze calorie-inname zou idealiter voldoende moeten zijn voor wat we nodig hebben, maar het tellen van calorieën is een hele klus en meestal consumeren we meer. Trainen en andere fysieke activiteiten verbranden calorieën, en hoe meer je verbrandt, hoe meer gewicht je zult verliezen – op een gezonde manier tenminste. Gewichtstoename, naast andere factoren, wordt vaak geassocieerd met het consumeren van meer calorieën dan het lichaam nodig heeft, aangezien dit leidt tot overtollig vet.
2. Spiermassa
Spieren zijn belangrijk omdat ze ons in staat stellen te doen wat we doen en moeten doen. Spieren zijn dichter dan vet, waardoor ze minder ruimte in het lichaam innemen. Hoezeer we soms ook gefocust zijn op het opbouwen ervan, de onvermijdelijke waarheid is dat we spiermassa verliezen naarmate we ouder worden. Vandaar de reden waarom we schijnbaar de neiging hebben om meer vet te krijgen naarmate we ouder worden.
3. Genetica
Genen spelen een belangrijke rol bij het vormgeven van hoe we zijn. Als er in de familie sprake is van overgewicht, des te groter is de kans dat iemand zwaarlijvig wordt. Het “vervelende” aan buikvet is dat het kan gebeuren zonder enige gewichtstoename. Dit komt neer op een verlaging van het zuurstofniveau, wat van invloed kan zijn op de verdeling van lichaamsvet. Bij vrouwen speelt genetica ook een rol, wat vaak resulteert in het peervormige uiterlijk.
4. Ongezonde voeding
Je overgeven aan voedingsmiddelen met veel suiker en ook transvet, en overmatig alcoholgebruik zijn slechts enkele minder dan wenselijke gewoonten die schadelijk zijn en kunnen leiden tot overmatige hoeveelheden buikvet. Daarnaast speelt onvoldoende eiwitinname ook een rol bij de vorming van buikvet. Voldoende proteïne kan de stofwisseling verhogen, vult en helpt de calorie-inname te verminderen.
5. Sedentaire levensstijl
Een beetje lichaamsbeweging en fysieke activiteit gaan samen tot een gezonder welzijn. Helaas realiseren we ons dit om verschillende redenen en maken we er geen tijd voor. Calorieën verbranden en aan lichaamsbeweging doen, is bijvoorbeeld een goede manier om meer te verbranden en af te vallen. Bovendien helpt het ook om de opslag van overtollig vet te voorkomen.
Lees ook: 5 styling trucs om een Muffin Top te verbergen
6. Cortisol
Het stresshormoon cortisol en te veel ervan kan leiden tot gewichtstoename. Stress eten is een voorbeeld. Deze overconsumptie resulteert in overtollig vet, dat vaak wordt opgeslagen in de buikstreek.
7. Gebrek aan voldoende slaap
Stress leidt vaak tot een gebrek aan voldoende rust. Slaap is belangrijk en een gebrek daaraan kan leiden tot gewichtstoename. Over een periode van 16 jaar is een studie uitgevoerd onder 70.000 vrouwen. De resultaten gaven aan dat degenen die minder dan vijf uur per nacht sliepen 32% meer kans hadden om aan te komen.
8. Menopauze en buikvet
Het komt vaak voor dat vrouwen tijdens de menopauze aankomen. Tijdens de puberteit maakt het lichaam van een vrouw zich klaar voor zwangerschap. Oestrogeen stuurt signalen naar het lichaam om vet op te slaan in de onderhuidse vetzone op de heupen en dijen. De menopauze vindt een jaar na de laatste menstruatiecyclus van een vrouw plaats. Dit is het begin van de verlaging van het oestrogeengehalte, waarbij vet meer rond de maag wordt opgeslagen dan in de dijen en heupen.
De hoeveelheid buikvet die een vrouw tijdens de menopauze krijgt, is afhankelijk van factoren zoals genetica en ook van de leeftijd van de menopauze. Degenen die op jongere leeftijd in de menopauze komen, hebben de neiging om minder buikvet te krijgen.
9. De factor van de darmbacteriën
Ons lichaam bevat bacteriën en heel veel. Sommige zijn goed voor ons, terwijl andere problemen veroorzaken. Darmgezondheid is zelfs voor de meesten van ons geen algemene gedachte, maar het is belangrijk om te begrijpen dat een onbalans kan leiden tot gewichtstoename en overtollig buikvet. Het eten van de juiste voeding bevordert een gezonde darm. Voedsel met een hoog vezelgehalte helpt bij het stabiliseren van de honger en voorkomt dat iemand te veel eet. Degenen met weinig vezels en een dieet met geraffineerde koolhydraten doen het tegenovergestelde.
Lees ook: 4 x de beste buikspieroefeningen
10. Postpartum
Eten voor twee is niet waar. In je derde trimester wordt aanbevolen dat je 200 extra calorieën consumeert bovenop de 2000 dagelijkse calorieën voor vrouwen. Overtollige calorieën worden weerspiegeld in je lichaam – met prominente vetgroei op de buik, armen en dijen.
