Laatst geüpdatet op januari 6, 2023 by Redactie
Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd doodsoorzaak nummer 1 bij vrouwen, en per jaar sterven meer vrouwen dan mannen aan deze ziekten. In Nederland overlijdt bijna 1 op de 3 vrouwen aan een hart- of vaatziekte. Belangrijk is het dus om goed op te letten op je leefpatroon om risico’s op deze ziekten te vermijden. Kleine veranderingen kunnen al een groot verschil maken, dus verander liever vandaag dan morgen je gewoonten. Wat zijn de risicofactoren en hoe kan je het risico op hart- en vaatziekten verlagen?
Lees ook: Manieren om stress te verminderen en de bloeddruk laag te houden
De risicofactoren
Roken is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten voor mannen én vrouwen. Er zijn aanwijzingen dat bij vrouwen die op jonge leeftijd hart- en vaatziekten kregen roken vaak een grote rol speelt. Onderzoek laat zien dat rokende vrouwen 25% meer kans op hartziekten hebben dan rokende mannen.
Overgewicht is een belangrijke risicofactor voor mannen én vrouwen. Bij overgewicht hoopt vet zich op in het lichaam. Bij mannen is het vet vaker verdeeld volgens de appelvorm (in en rondom de buik) en vrouwen hebben vaker een peervorm (rondom de heupen en dijen). Met name het vet in en rondom de buik (appelvorm) zorgt voor een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Een hoog cholesterolgehalte verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Na de overgang hebben vrouwen vaker een hoger cholesterolgehalte dan voor de overgang.
Hoge bloeddruk vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Door gezond te leven en een gezond gewicht kan je een stijging van de bloeddruk voorkomen. Het is belangrijk minder zout te gebruiken. Vrouwen die tijdens hun zwangerschap een te hoge bloeddruk hebben gehad, lopen een hoger risico op een hoge bloeddruk op latere leeftijd.
Diabetes is voor zowel mannen als vrouwen een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Vrouwen die zwangerschapsdiabetes hebben gehad, lopen op latere leeftijd een hoger risico op diabetes.
Erfelijkheid: In sommige families komen hart- en vaatziekten vaak voor. Dan moet u extra alert zijn op signalen van hart- en vaatziekten. Als man én als vrouw.
Lees ook: 3 Natuurlijke en eenvoudige tips voor hoge bloeddruk
Een aantal tips om de risico’s op hart- en vaatziekten te verlagen:
Rook niet of stop met roken
Eet gezond en drink voldoende
Ga voor een gezond gewicht
Ga lekker bewegen
Beperk uw alcoholgebruik
Vermijd stress
Wees bewust van erfelijke factoren
Bron: Hartstichting
