Laatst geüpdatet op mei 15, 2020 by Redactie
Na de aankondiging van de premier dat de lockdown geleidelijk wordt opgeheven, gaan we weer langzaam aan aan het werk. Toch zijn mensen bezorgd dat ze, door terug te keren naar hun werkplek, zichzelf en hun dierbaren in gevaar kunnen brengen. We hebben hier dan ook 7 tips om jezelf en anderen te beschermen:
Ga terug naar een routine
Routine en ritme zijn erg belangrijk voor het functioneren van mensen. Als je dit de afgelopen weken hebt genegeerd, werk dan aan het herstellen van een nieuw patroon. Stel je alarm in voor een vroege start. Sta op en kleed je aan. ’s Middags geen pyjama meer! Je woon-werkverkeer kan er na lockdown anders uitzien, dus plan je sociaal afstandelijke route naar je werk. Wandelen of fietsen kan je je dagelijkse dosis frisse lucht en lichaamsbeweging geven. Als thuiswerken een succes is, overweeg dan om dit een deel van de werkweek in je routine op te nemen om de sociale afstand te blijven maximaliseren. Ga terug naar regelmatige maaltijden en verzet je tegen de nachtelijke Netflix-binging en ga op tijd naar bed.
Lees ook: Zo eet je goed tijdens COVID-19
Houd een uitgebalanceerd eetpatroon
Misschien ben je tijdens lockdown vervallen in slechte gewoonten, dus zorg dat je weer op het goede spoor komt! Het is gemakkelijk om overdag te snacken als je constant toegang hebt tot de keuken. Probeer terug te keren naar drie maaltijden. Door de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden door bij elke maaltijd voedsel met vezels te kiezen en eiwitten te gebruiken, help je je energie tussen maaltijden te behouden.
Bewegen is essentieel
Als je elke dag een uur bent begonnen met lopen of fietsen tijdens de lockdown, waarom zou je dat dan niet blijven doen? Loop of fiets naar het werk als dat mogelijk is. Er is geen beter moment om erop uit te gaan om meer te bewegen terwijl de luchtkwaliteit nog steeds zo veel beter is dan vóór de lockdown.
Trainen verbetert je endorfines, waardoor je je veel beter voelt. Er is voldoende bewijs dat lichaamsbeweging voor verschillende aandoeningen even goede of zelfs betere effecten hebben dan medicatie op je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Dat betekent niet dat je je medicatie moet staken, maar je kunt met je arts bespreken of je medicatie kan worden verminderd, aangezien je regelmatig meer beweegt.
Sociale afstand en zorgvuldige hygiëne blijven noodzakelijk
Het is echt belangrijk dat er strikte beschermings- en hygiënemaatregelen worden genomen om de verspreiding van infecties te minimaliseren. Regelmatig en effectief handen wassen en voldoende handdesinfectiemiddel hebben is essentieel. Net zo als een hygiënische plaats om te werken. De lucht circuleren met geopende ramen en het gebruik van ventilatoren is intuïtief logisch. Je moet ook harde oppervlakken zoals computers, toetsenborden en bureaus op het werk minstens twee keer per dag ontsmetten. Probeer waar mogelijk de 1,5 meter regel te volgen.
Je geestelijke gezondheid – blijf positief en wees vriendelijk
De mentale gezondheid en psychologische impact op werknemers is ook de moeite waard om in gedachten te houden. Deze omvatten bezorgdheid over de aanhoudende gezondheidscrisis en angst voor infectie, evenals financiële zorgen. Sommige mensen zijn ziek geweest of hebben een familielid of een vriend verloren. De werkcultuur moet inclusief zijn, zodat elke werknemer voelt dat hij terugkeert naar een ondersteunende en zorgzame omgeving. Wees vooral vriendelijk. De kracht van vriendelijkheid kan niet genoeg worden overschat.
Lees ook: Eenvoudige manieren om je energie een boost te geven
Vrouwen, zwanger of anderszins
Zwangere vrouwen lijken geen extra risico te lopen op een COVID-infectie. Dat gezegd hebbende, het kan voor sommige vrouwen een angstige tijd zijn en hun gevoelens en zorgen moeten worden gerespecteerd. Als ze willen werken, is er geen reden waarom ze dat niet zouden moeten doen. Als je symptomen van een mogelijke ziekte hebt genegeerd, wacht dan niet langer. Dit is het moment om advies in te winnen.
Als je je onwel begint te voelen
Hetzelfde advies is van toepassing als voorheen, als je een droge hoest, koorts, een gevoel van druk of ongemak op de borst en of kortademigheid hebt, met of zonder spierpijn, blijf dan in eerste instantie thuis. In deze onzekere tijden moeten we echter waakzaam zijn voor andere infecties of ziekten die mogelijk niet gerelateerd zijn aan coronavirus. Dus als je andere klachten hebt, neem contact op met je huisarts.
