Laatst geüpdatet op april 29, 2024 by Redactie
Volgens recente statistieken is het aantal mensen dat over de hele wereld mediteert sinds 2012 verdrievoudigd, met schattingen variërend van 200 tot 500 miljoen mensen die deze oude praktijk gebruiken waarvan de moderne wetenschap heeft bewezen dat ze zo gunstig is voor de gezondheid, goede prestaties en welzijn. Veel mensen missen echter nog steeds de voordelen van meditatie omdat ze denken dat het te moeilijk is om het onder de knie te krijgen.
Als mensen aan meditatie denken, gaan ze er vaak van uit dat het veel tijd gaat kosten. Anderen beschouwen meditatie als een uithoudingsvermogenstest: hoe langer je stil en vredig kunt zitten, hoe beter. Net zoals het perfectioneren van een fijne kunst, geloven veel mensen ten onrechte dat de hoeveelheid tijd die je aan meditatie besteedt moet worden ‘kloppen’ voordat je het echt ‘begrijpt’,
Het ongelukkige gevolg van dit alles is dat veel mensen proberen te mediteren en het opgeven, of het gewoon helemaal niet proberen. Terwijl we Wereld Meditatiedag 2021 vieren, onthullen we hoe zelfs de meest onervarenen de voordelen van meditatie kunnen krijgen … en het duurt maar een moment.
Lees ook: Hoe meditatie je leven kan veranderen
Stop met wachten op de juiste tijd
De belangrijkste tijd om te mediteren is het moment waarop we denken: ‘Ik heb geen tijd om te mediteren ’. De meesten van ons hebben de neiging om ons ideaal van vredigheid op een andere tijd of plaats te projecteren, waar de omstandigheden ‘perfect’ zullen zijn. We stellen ons voor dat we ergens in de toekomst vredig zijn – als we thuiskomen van het werk, nadat de kinderen zijn opgegroeid, als we met pensioen gaan. We stellen ons voor dat we vredig zijn als we de perfecte plek vinden – diep in het bos, op dat privéstrand, bovenop een berg, of misschien alleen in het hiernamaals.
Wat meer is, de overtuiging dat meditatie lang duurt om effectief te zijn, kan ook een excuus worden – het laat ons op dit moment een beetje vrediger zijn. Het moment waarop we het meest vreedzaam moeten zijn, is het moment waarop het niet zo gemakkelijk is om vreedzaam te zijn.
De kans is hier en nu
Meditatiebeoefening werd in de eerste plaats ontwikkeld door monniken, nonnen en asceten – mensen die het nodig vonden om vele jaren in stille retraite door te brengen, ver weg van de drukte van het leven. Sindsdien zijn mensen gefixeerd op het vinden van een lange tijd en een perfecte plek. Wat alle geweldige meditatie-leraren hebben geleerd van hun langdurige, ver weg training, is het belang van het aanwezig zijn op dit moment, nu. Dus als meditatie ons uiteindelijk leert om hier en nu aanwezig te zijn, waarom beginnen we dan niet hier en nu met mediteren? Waarom begin je niet met dit moment.
Vreedzaam zijn in het heden
Omdat het verleden en de toekomst niet echt zijn, is elke gedachte eraan een afleiding – een scheiding, een splitsing. En het is deze scheiding die de oorzaak is van stress. Anders gezegd: het is eigenlijk alleen mogelijk om vredig te zijn in de tegenwoordige tijd. Of je zou kunnen zeggen: het is eigenlijk alleen mogelijk om vredig te zijn in het heden, dat is niet gespannen. De reden waarom je niet veel tijd nodig hebt om vreedzaam te zijn, is dat het eigenlijk geen tijd kost om vreedzaam te zijn. Het is mogelijk om in het moment te mediteren.
Lees ook: Wat is mindfulness gebaseerde meditatie en waarom zou je het moeten proberen?
Het moment gemist, wat denk je van nu?
Het mooie van in het moment leren mediteren is dat de kans om aan de slag te gaan de hele tijd gereset wordt, wat betekent dat je het ideale moment niet echt kunt ‘missen’, zelfs als je uitstelgedrag je probeert te overtuigen van het tegendeel. Je hoeft niet echt op een meditatie-retraite te gaan, of twintig minuten, twee keer per dag te zoeken om vrede te ervaren. Diepe rust is altijd beschikbaar. Het biedt zichzelf nu aan. En als je het hebt gemist, maak je geen zorgen. Het is er nu nog steeds.
