Laatst geüpdatet op september 16, 2022 by Redactie
Een op mindfulness gebaseerde stressreductie (MBSR) -cursus bleek gunstig te zijn voor patiënten met chronische pijn en depressie, wat leidde tot een significante verbetering van de percepties van de deelnemers van pijn, gemoedstoestand en functionele capaciteit, volgens een onderzoek in de Journal of the American Osteopathic Association. De meeste respondenten in het onderzoek (89%) gaven aan dat het programma hen hielp manieren te vinden om beter met hun pijn om te gaan, terwijl 11% neutraal bleef.
Chronische pijn is een veel voorkomende en ernstige medische aandoening. Het kleinschalige onderzoek werd uitgevoerd in een semi-landelijke bevolking in Oregon waar problemen als betaalbaarheid, verslaving en toegang tot zorg veel voorkomen. Deelnemers kregen gedurende acht weken intensieve instructie in mindfulness-meditatie en mindful hatha-yoga.
Lees ook: Hoe meditatie je leven kan veranderen
“Veel mensen hebben de hoop verloren omdat, in de meeste gevallen, chronische pijn nooit volledig zal verdwijnen”, zegt Cynthia Marske, DO, een osteopathische arts en directeur van medisch onderwijs aan de Community Health Clinics van Benton en Linn County. “Mindful yoga en meditatie kunnen echter helpen de structuur en functie van het lichaam te verbeteren, wat het genezingsproces ondersteunt.”
Genezing en helen zijn inherent verschillend
“Genezen betekent ziekten elimineren, terwijl heling verwijst naar meer heel worden”, zegt Dr. Marske. “Bij chronische pijn houdt genezing in dat je leert leven met een pijnniveau dat beheersbaar is. Hiervoor kunnen yoga en meditatie zeer nuttig zijn.”
De studie wees uit dat mindful meditatie en yoga leidden tot significante verbeteringen in de perceptie van patiënten van pijn, depressie en handicaps. Na de cursus daalden de scores van de Patient Health Questionnaire (PHQ-9), een standaardmaat voor depressie, met 3,7 punten op een 27-puntsschaal. Volgens Dr. Marske ervaren sommige patiënten een vergelijkbare daling door het gebruik van een antidepressivum.
“Chronische pijn gaat vaak hand in hand met depressie”, zegt dr. Marske. “Mindfulness-gebaseerde meditatie en yoga kunnen helpen om zowel de mentale als de fysieke gezondheid van een patiënt te herstellen en kunnen alleen effectief zijn of in combinatie met andere behandelingen, zoals therapie en medicatie.”
Lees ook: Waarom jij yoga een kans zou moeten geven
Deelnemers aan de studie kregen instructie in MBSR, een systematisch educatief programma gebaseerd op het trainen van mensen om een bewustzijn van zichzelf te hebben in het huidige moment en een niet-oordelende manier. De bevindingen ondersteunen ander bewijs dat MBSR een nuttige aanvullende behandeling kan zijn voor chronische pijn terwijl de waargenomen depressie verbetert.
“Het komt erop neer dat patiënten nieuwe manieren zoeken om met chronische pijn om te gaan en dat er effectieve niet-farmaceutische behandelingen beschikbaar zijn”, zegt Dr. Marske. “Onze bevindingen tonen aan dat meditatie en yoga een haalbare optie kunnen zijn voor mensen die verlichting zoeken van chronische pijn.”
