Laatst geüpdatet op oktober 18, 2023 by Redactie
Ongeacht hoeveel structuur we in ons leven creëren, het maakt niet uit hoeveel goede gewoonten we bouwen, er zullen altijd dingen zijn die we niet kunnen controleren – en als we ze toestaan, kunnen deze dingen een enorme bron van woede, frustratie en stress zijn. De eenvoudige oplossing: leer meegaan met de stroom van het leven. Hoe je dat doet, lees je hier.
Realiseer je dat je niet alles kunt controleren
We kennen dit allemaal wel op een bepaald niveau, maar de manier waarop we denken en handelen en ons vaak voelen, is in tegenspraak met deze fundamentele waarheid. We hebben geen controle over het universum, en toch zouden we dat willen kunnen. Je kunt niet alles controleren binnen je eigen kleine invloedssfeer – je kunt dingen beïnvloeden, maar veel dingen zijn gewoon buiten je controle.
Bewust worden
Je kunt de dingen in je hoofd niet veranderen als je ze niet kent. Je moet een waarnemer van je gedachten worden, een zelf-examinator. Wees je ervan bewust wat je van streek raakt, zodat je er iets aan kunt doen. Het helpt om een week lang een aantal aantekeningen in een notitieboekje bij te houden. Telkens als je boos wordt, moet je tellen. Dat is alles – blijf maar tellen. En binnenkort, vanwege die kleine handeling, zul je je meer bewust worden van je woede en frustratie.
Lees ook: Dit zijn de tekenen van aardige mensen die het eigenlijk niet menen
Ademen
Als je voelt dat je boos of gefrustreerd raakt, haal een paar keer diep adem. Dit is een belangrijke stap waarmee je kunt kalmeren en de rest van de dingen op deze lijst kunt doen. Oefen dit alleen en je bent al op de goede weg.
Krijg perspectief
Je weet hoe je naar een film kijkt en de camera zoomt weg en je kunt veel meer op het scherm zien dan voorheen? Hoe het gaat van close-up naar een groter, panoramisch beeld van dingen? Dat is wat er in je geestesoog gebeurt. Je zoomt weg, totdat je vrij ver weg bent van dingen. Wat er dan ook is gebeurd, lijkt niet zo belangrijk. Over een week vanaf nu, over een jaar, maakt dit kleine incident niets uit. Niemand zal erom geven, zelfs jij niet. Dus waarom zou je er boos over zijn? Laat het gewoon gaan, en binnenkort zal het geen probleem zijn.
Oefen
Het is belangrijk om je te realiseren dat, net als wanneer je enige vaardigheid leert, je hier waarschijnlijk niet goed in zult zijn. Wie is goed wanneer ze voor het eerst leren schrijven, lezen of rijden? Niemand. Vaardigheden komen met oefenen. Dus wanneer je voor het eerst leert om met de stroom mee te gaan, zul je het verprutsen. Je zult struikelen en vallen. Dat is oké – het maakt deel uit van het proces. Blijf gewoon oefenen en je zult het onder de knie krijgen.
Neem baby stapjes
Doe in dezelfde zin dingen in kleine stapjes. Probeer geen grote stukjes af te bijten – in het begin bijt gewoon iets kleins af. Zo maak je eerste pogingen om met de stroom mee te gaan.
Lach
Het helpt me dingen te zien als grappig, eerder dan frustrerend. Auto kapot in het midden van het verkeer en je hebt geen mobiele telefoon of reservewiel? Lach om je eigen incompetentie. Lach om de absurdheid van de situatie. Dat vereist een zekere mate van onthechting – je kunt lachen om de situatie als je erboven staat, maar niet daarbinnen. En die onthechting is een goede zaak. Als je kunt leren lachen om dingen, heb je een lange weg afgelegd. Probeer te lachen, ook al denk je niet dat het grappig is – het zal hoogstwaarschijnlijk grappig worden.
Houdt een dagboek bij
Dit is eigenlijk een van de beste gebruiken van een dagboek. Probeer eens per dag te onthouden waar al je aantekeningen voor waren – en schrijf vervolgens over die situaties. Waarom ben je van streek geraakt? Wat heb je geprobeerd te doen? Werkte het en zo niet, waarom niet? Wat kun je de volgende keer doen? Dit soort herinnering en onderzoek, na het feit, zal je helpen om van het proces te leren.
Mediteer
Als je niet goed bent in het bijhouden van een dagboek, doe dan in elk geval een dagelijkse beoordeling in je hoofd. Doe wat meditatie, of neem een bad, of zet een kop hete thee, en als je ontmoedigt raakt, ga je dag eens door en bekijk je het. Raak niet gefrustreerd – je leert. Adem diep in en bekijk dan elke situatie en probeer het als een afstandelijke waarnemer te zien. Dit soort beoordelingen helpt je bij het verbeteren van het leerproces.
Realiseer je dat je anderen niet kunt beheersen
Ah, een van de grootste uitdagingen. We raken gefrustreerd door andere mensen, omdat ze niet handelen zoals we willen dat ze handelen. Misschien zijn het onze kinderen, misschien is het onze partner, misschien is het onze collega of baas, misschien is het onze moeder of beste vriend. Maar we moeten ons realiseren dat ze handelen volgens hun persoonlijkheid, volgens wat ze voelen dat goed is, en ze zullen niet altijd doen wat we willen. En dat moeten we accepteren. Accepteer dat we hen niet kunnen beheersen, accepteer ze voor wie ze zijn, de dingen accepteren die ze doen. Het is niet gemakkelijk, maar nogmaals, het vereist oefening.
Lees ook: 15 manieren om bijna met iedereen te kunnen opschieten
Accepteer verandering en imperfectie
Wanneer we dingen krijgen zoals we ze willen, willen we meestal niet dat ze veranderen. Maar ze zullen veranderen. Het is een feit van het leven. We kunnen de dingen niet houden zoals we willen dat ze zijn … in plaats daarvan is het beter om te leren dingen te accepteren zoals ze zijn. Accepteer dat de wereld voortdurend verandert en wij maken deel uit van die verandering. En in plaats van te willen dat de dingen ‘perfect’ zijn (en wat is toch perfect?), Moeten we accepteren dat ze nooit perfect zullen zijn, en in plaats daarvan moeten we het goede accepteren.
Geniet van het leven als een stroom van verandering, chaos en schoonheid
Betekent perfect het ideale leven en de wereld die we in ons hoofd hebben? Hebben we een ideaal dat we proberen de wereld conform te maken? Dat zal waarschijnlijk nooit gebeuren. Probeer in plaats daarvan de wereld als perfect te zien zoals deze is. Het is rommelig, chaotisch, pijnlijk, verdrietig, vies … en volkomen perfect. De wereld is mooi, precies zoals het is. Het leven is niet iets statisch, maar een stroom van verandering, het zal nooit hetzelfde blijven, steeds rommeliger en chaotischer worden, maar altijd mooi. Er is schoonheid in alles om ons heen, als we het als perfect beschouwen.
