Laatst geüpdatet op augustus 14, 2023 by Redactie
Rugpijn is alomtegenwoordig onder volwassenen, en ze zijn niet de enige. Jonge kinderen lijden veel eerder aan rugpijn dan vorige generaties, en het gebruik van rugzakken met overgewicht kan een bijdragende factor zijn. Als kinderen dit najaar weer naar school gaan – kan het kiezen van de juiste rugzak en het correct dragen ervan de pijn helpen verlichten. Studies hebben aangetoond dat rugzakken van meer dan 10% van het lichaamsgewicht van een kind niet alleen rugpijn kunnen veroorzaken, maar ook een voorwaartse houding van het hoofd.
Wat kan je doen? Hieronder volgen tips voor ouders om de juiste rugzak te kiezen en kinderen te helpen deze op de juiste manier te dragen:
Zorg ervoor dat de rugzak van je kind, wanneer deze is ingepakt, niet meer dan 10 procent van het lichaamsgewicht weegt. Een zwaardere rugzak zorgt ervoor dat je kind voorover buigt om het gewicht op de rug te dragen, in plaats van op de schouders.
De rugzak mag nooit meer dan tien centimeter onder de taille hangen. Een rugzak die te laag hangt, verhoogt het gewicht op de schouders, waardoor je kind naar voren leunt tijdens het lopen.
Een rugzak met geïndividualiseerde compartimenten helpt om de inhoud het meest effectief te positioneren. Zorg ervoor dat puntige of volumineuze voorwerpen uit de buurt van het gebied zijn dat op de rug van je kind zal rusten.
Lees ook: 9 x leukste rugtassen voor kinderen
Groter is niet per definitie beter. Hoe meer ruimte er in een rugzak zit, hoe meer je kind zal dragen en hoe zwaarder de rugzak zal zijn.
Spoor je kind aan om beide schouderbanden te dragen. Als je de rugzak aan één riem meesleept, kan het gewicht onevenredig naar één kant worden verplaatst, wat leidt tot nek- en spierspasmen en lage rugpijn.
Brede, gewatteerde banden zijn erg belangrijk. Niet-gewatteerde banden zijn oncomfortabel en kunnen in de schouders van je kind graven.
De schouderbanden moeten verstelbaar zijn, zodat de rugzak zich aan het lichaam van je kind kan aanpassen. Banden die te los zitten, kunnen ervoor zorgen dat de rugzak gaat bungelen, wat een verkeerde uitlijning van de wervelkolom en pijn veroorzaakt.
Als de rugzak nog steeds te zwaar is, overleg dan met de leerkracht van je kind. Vraag of je kind de zwaarste boeken of spullen op school mag achterlaten en alleen lichtere materialen of werkboeken mee naar huis mag nemen.
