Laatst geüpdatet op oktober 6, 2023 by Redactie
Als moeders maken we ons constant zorgen over elk klein ding als het om onze kinderen gaat. Medische afspraken, speeldata en gezonde maaltijden zijn slechts het startpunt. En hoewel we “alles” al doen, hebben we constant het gevoel dat het niet genoeg is – vooral wanneer we onszelf beginnen te vergelijken met andere moeders op sociale media, onze vrienden of zelfs collega’s. Dus als we besluiten om met een vriend uit eten te gaan, een mani/pedi te nemen of een dutje te doen, ontstaat er een enorm schuldgevoel bij de moeder. Probeer het schuldgevoel los te laten – en zeg ja tegen de dingen die je wilt doen en nee tegen de dingen die kunnen wachten of die je niet langer wilt doen.
Dus wat doe je?
Ten eerste realiseer je je dat schuldgevoel een emotie is die gebaseerd is op de fundamentele overtuiging dat wat je doet verkeerd is en/of dat je niet genoeg bent – goed genoeg doet, enz. De vraag wordt dan: hoe weet je wanneer het genoeg is? Hoe definieer je genoeg? De realiteit is dat er geen echte meetschaal is van hoe een goede moeder eruit ziet. Er is geen nummer dat zegt: “Oké, je bent nu goed genoeg.”
In plaats van je te concentreren op niet genoeg zijn of genoeg doen, omarmen dat wat je doet genoeg is en zelfcompassie, het ultieme tegengif is voor moederschuld. Hier zijn drie stappen om jezelf genade te geven:
Stap 1: Erkennen
Erken je gevoelens en accepteer dat wat je doormaakt een uitdaging is, dat je een geweldige moeder wilt zijn, dat het soms vermoeiend is, maar dat je ook een mens bent en plezier wilt in je leven. Verwerp of ontken niets wat op je afkomt. Wees er gewoon voor jezelf op dat moment.
Lees ook: 5 Tips om je veerkracht te vergroten
Stap 2: Maak verbinding met jezelf
Maak fysiek contact met jezelf door bijvoorbeeld je hand op je hart te leggen, jezelf een knuffel te geven, je knieën naar je borst te brengen en jezelf gewoon te omhelzen. Door fysiek contact met de huid toe te staan, geven je hersenen oxytocine af en begin je je automatisch veilig en geaard te voelen.
Stap 3: Praat vriendelijk tegen jezelf
Praat tegen jezelf alsof je met een vriend praat. Vraag jezelf af: “Wat moet mijn vriend nu weten?” Zeg dingen als: “Het komt goed, je doet het geweldig, morgen is er weer een dag, je hebt dit, enz.” Het is altijd gemakkelijker om aardige dingen tegen onze vrienden te zeggen dan om vriendelijkheid voor onszelf te hebben. Vraag jezelf af: “Waar wil ik nu mijn tijd en energie in steken?” Het antwoord hierop varieert van, ik wil iets voor mezelf doen tot niets doen tot nog steeds de cupcakes bakken voor de verjaardag van mijn zoon.
Door deze drie stappen te volgen, kun je beginnen het schuldgevoel als moeder los te laten – zeg ja tegen de dingen die je voor jezelf wilt doen en nee tegen de dingen die kunnen wachten of die je niet langer wil doen.
