Op een of ander moment, hoe gelukkig we ook zijn, zal iets waarvan we niet wilden dat het ons hinderde, ons storen. Je hebt vast wel gehoord: “Het is niet belangrijk! Laat het gaan.” Maar dat kan makkelijker gezegd zijn dan gedaan. Wanneer iets je dwars zit, hoe laat je het dan los? Probeer de volgende keer dat iets je dwars zit, deze technieken.
Stop met focussen op wat je dwars zit
Als je constant bezig bent met wat je dwars zit, zal het door je hoofd blijven spoken. Je moet je dus op wat anders focussen. Zoek iets anders om jezelf mee af te leiden. Bekijk een aflevering van een tv-serie die je leuk vindt of ga een eindje wandelen in de natuur. Muziek kan ook een grote hulp zijn. Luister naar je favoriete muziek, want muziek is tenslotte een goede manier om jezelf uit een slecht humeur te halen.
Stop ermee erover te praten
Klagen lijkt een natuurlijk antwoord op het gevoel van streek te zijn, maar teveel praten over een probleem helpt je eigenlijk niet altijd. Als je blijft klagen, stimuleert het je geest om je zorgen te blijven maken. Je kunt leren om deze gebeurtenissen te laten gaan in plaats van erover te blijven praten. Let wel op, in sommige gevallen is het beter om over je gevoelens te praten dan om ze gewoon binnen te houden. Als je dat echter eenmaal gedaan hebt, zeg dan tegen jezelf dat je die gedachten opzij zet en probeer verder te gaan.
Zet het in perspectief
Als je merkt dat je een bepaald onderwerp herkauwt, kan een nuttige oefening zijn om jezelf af te vragen: “Wat is het ergste dat kan gebeuren”? Volg die gedachte vervolgens tot zijn logische conclusie. Je kunt je realiseren dat wat er ook gebeurt, je er nog steeds doorheen kunt komen. Je hersenen richten zich vaak op het slechtst denkbare scenario; het is belangrijk om in gedachten te houden dat je niet weet wat er echt gaat gebeuren totdat het gebeurt. Erken dat de zenuwen die je voelt zijn begonnen vanuit een gedachte die je in je hoofd creëert over wat zou kunnen of kan gebeuren, niet wat werkelijk zal gebeuren. Nadenken over hoe je in een bepaalde situatie met verschillende mogelijkheden omgaat, kan je echt helpen omgaan met hoe je de situatie voor jezelf zult overwinnen. Stel jezelf vragen als: “Hoeveel zal mij dit morgen uitmaken, wat denk je van een jaar later?” Dit kan bijna helpen om alles in perspectief te plaatsen.
Laat de controle los
Vaak kunnen we merken dat we dingen over het hoofd zien waar we eigenlijk maar weinig controle over hebben. Zoals het oude gezegde zegt, kunnen we veel mentale ruimte vrijmaken en meer kalmte vinden als we kunnen leren de dingen te accepteren die we niet kunnen veranderen en de dingen veranderen die we kunnen. Vaak kunnen we de willekeurige gebeurtenissen in het leven of het gedrag van andere mensen niet veranderen of beheersen. We kunnen de manier waarop we reageren en op deze dingen reageren veranderen, dus in plaats van ons naar buiten richten, focus je op de gezondste die je kunt. Gezond zijn zal je helpen te weerstaan en te overwinnen wat het leven ook brengt.
