Laatst geüpdatet op september 6, 2022 by Redactie
Al lijkt het nu voor velen niet zo, we hebben allemaal zoveel goede dingen in ons leven. En toch merken we ze meestal niet op. We voelen ons vooral goed wanneer we iets moois kopen, uitkijken naar een langverwachte vakantie, en meer van dat soort materiële dingen. En natuurlijk zijn dat soort dingen leuk om naar uit te kijken. Maar we vergeten vaak om te genieten van de kleine dingen in het leven, die alledaagse momenten en de positieve emoties die ermee samenhangen. We herkennen ze niet goed, vergeten ze of beschouwen ze gewoon als vanzelfsprekend. In werkelijkheid hebben deze goede dingen- hoe klein ook – een enorme impact op ons leven. Daarom moeten we leren hun waarde te erkennen. Hier is een complete gids om de kunst van het waarderen van de goede dingen in het leven op te merken.
Realiseer je dat het leven nu inderdaad goed is
Als je gelooft dat het goede leven draait om succes en meer hebben, dan kun je er zeker van zijn dat je niet in staat zult zijn om de balans te vinden om nu een goed leven te leiden. Als je het goede leven wilt kunnen leiden, is de eerste stap om na te denken over je leven zoals het nu is en het goede erin te vinden. Zoals ze zeggen: “Tel je zegeningen”, en als je dit elke dag doet, zul je merken dat je elke dag van een goed leven geniet.
Houd een dankbaarheidsdagboek bij
Het is de moeite waard om een dankbaarheidsdagboek bij te houden. Onderzoek heeft aangetoond dat personen die zulke dagboeken hebben voor het opnemen van dagelijkse zegeningen een optimistischer kijk op hun leven hebben, een positievere stemming ervaren en zelfs meer bewegen. We hebben dan ook besloten een dankbaarheidsdagboek uit te proberen. De keuze is gevallen op Vertellis Chapters, een zelfreflectie dagboek dat overzichtelijk is ingedeeld in “Chapters” met verschillende thema’s waar je elke dag heel makkelijk de vragen kunt beantwoorden. Bijvoorbeeld: Waar ben je dankbaar voor? Wat gaat er goed? Wat kan er beter? Door elke dag (of regelmatig) deze vragen te beantwoorden krijg je goed inzicht in hoe de week is verlopen. Je merkt inderdaad dat – al liep de dag niet helemaal zoals je wilde – je toch iets kleins vindt waar je dankbaar voor bent, en waar je aan moet werken. Als je elke dag 5 a 10 minuten besteedt aan het opschrijven van dingen waarvoor je je dankbaar voelt, vergroot je echt je waardering voor de kleine dingen die je normaal gesproken negeert.
Vertraag je leven
We zijn altijd maar druk, druk, druk. We moeten meer en meer doen om meer te bereiken. Maar altijd druk zijn zorgt voor veel stress. Realiseer je dat je al genoeg hebt, en rust belangrijk is. In plaats van te proberen meer dingen in je schema te passen, werk er actief aan om dingen van je lijst te halen, en je minder te bekommeren om dingen die niet zo belangrijk zijn. Vertraag, zodat je je niet hoeft te haasten en de goede dingen kunt opmerken.
Geniet van de kleine dingen
Als we eraan denken om te ‘genieten’ van het leven, denken we vaak aan dingen die we willen bereiken die enorme hoogtepunten zijn. We denken dat gelukkig zijn alleen is wat er gebeurt als we op vakantie zijn, of als we gewoon een enorme bonus hebben gekregen. Dit is echter eigenlijk het tegenovergestelde van geluk, omdat het voorwaardelijk is. Echt geluk is eigenlijk het omarmen van de kleine geneugten in het leven. De zonsopgang op een warme ochtend, de bloemen die ontwaken in de lente, je kopje koffie, een goed boek lezen. Het is niet alleen dankbaar zijn voor wanneer er grote dingen gebeuren, maar ook voor het kleine geluk dat je elke dag kunt vinden.
