Laatst geüpdatet op juli 26, 2021 by Redactie
Als je sport kun je merken dat je puistjes en uitslag op je huid krijgtt, wat een domper op die gloed na de training zet. Sporten kan overmatig zweten veroorzaken, evenals een opeenhoping van olie, vuil en bacteriën op je huid – die allemaal tot puistjes kunnen leiden. Desondanks hoeven mensen niet te stoppen met trainen om een helderdere huid te zien. De sleutel is om voor, tijdens en na je training een goede hygiëne te behouden.
Om uitslag veroorzaakt door sporten te helpen voorkomen, raden we de volgende tips aan:
Trek schone, loszittende, vochtafvoerende kleding aan die niet over je huid schuurt. Kleding en accessoires die te strak zitten, zoals hoofdbanden, bh-bandjes of spandex kledingstukken, kunnen een vorm van acne veroorzaken die optreedt op de plek van herhaalde wrijving.
Lees ook: 9 manieren om koel te blijven tijdens buitensporten in de zomer
Verwijder eventuele make-up voordat je gaat sporten, omdat make-up je poriën kan verstoppen. Gebruik een olievrije make-up remover, doekje of micellair water om make-up van je gezicht te verwijderen.
Breng voordat je buiten gaat sporten royaal zonnebrandcrème aan op de huid die niet door kleding is bedekt. Niet alleen veroorzaken de schadelijke UV-stralen van de zon huidkanker en vroegtijdige huidveroudering, onbeschermde blootstelling kan ook puistjes veroorzaken. Dit komt omdat de zon je huid uitdroogt, wat leidt tot meer olieproductie. Om te helpen, breng een breedspectrumzonnescherm aan met een SPF van 30 of hoger. Zoek naar formules die waterbestendig zijn en het label ‘olievrij’, ‘niet-comedogeen’ of ‘verstoppen de poriën niet’.
Houd je huid tijdens je training droog. Gebruik een schone handdoek om het zweet voorzichtig van je lichaam te deppen, want door over je huid te wrijven kan acne opflakkeren.
Veeg gedeelde apparatuur af. Gedeelde trainingsapparatuur kan vol acne-veroorzakende bacteriën en vuil zitten. De meeste sportscholen leveren een reinigingsspray of doekjes om de apparatuur af te vegen. Reinig de apparatuur voor en na de training als service aan anderen.
Na je training direct douchen. Gebruik warm – niet heet – water om zweet, vuil en olie van je huid te verwijderen. Was de huid met een milde reiniger met het label “olievrij”, “niet-comedogeen” of “verstopt de poriën niet”. Als je huid echter de neiging heeft om vettig en niet droog te zijn, overweeg dan om in plaats daarvan een reinigingsmiddel met salicylzuur of benzoylperoxide te gebruiken. Als je niet meteen kunt douchen, was dan je handen en veeg je gezicht af met een pad dat salicylzuur bevat. Neem daarnaast een reserve-t-shirt mee en trek je bezwete kleding uit.
Lees ook: Sporten in de zomer: Let op de juiste voeding
Trek na het douchen schone kleren aan en was de vuile kleren, die vol zweet en poriënverstoppingen zijn. Was je gymkleding altijd tussen de trainingen door.
Houd er rekening mee dat uitslag en puistjes vele oorzaken kunnen hebben, waaronder genetica, hormonen, stress en medicijnen. Als je nog steeds puistjes hebt na het volgen van deze tips, praat dan met de huisarts, want er kan een andere oorzaak zijn.
