Laatst geüpdatet op mei 4, 2023 by Redactie
Zelfs als je jezelf als een pessimist beschouwt, zijn er manieren om optimistisch te worden. Er zijn een paar eenvoudige veranderingen die je kunt maken om te helpen om je vooruitzichten op het leven te verbeteren. Eerdere studies hebben aangetoond dat optimisme kan worden bijgebracht door iets zo simpel als mensen te laten denken aan de best mogelijke resultaten op verschillende gebieden van hun leven. Het volgende kan je helpen om de wereld door middel van een roze bril te zien.
1. Accentueer het positieve
Houdt een dagboek bij. Onderstreep elke keer dat je er wat in schrijft de goede dingen die zijn gebeurd, evenals dingen waarvan je hebt genoten en concentreer je daar op. Denk na hoe ze gebeurden en wat je kunt doen om ze te laten blijven gebeuren.
2. Elimineer het negatieve
Als je merkt dat je je blijft focussen op negatieve situaties, doe er iets aan om die gedachtegang te veranderen. Zet je favoriete muziek aan, lees een roman waar je van houdt of neem contact op met een goede vriendin.
Lees ook: 7 manieren om negatieve gedachten uit te schakelen
3. Handel lokaal
Maak je geen zorgen over je onvermogen om wereldwijde zaken te beïnvloeden. In plaats daarvan, doe iets wat voor een kleine positieve verandering kan zorgen – zoals kleren doneren aan een hulporganisatie, het helpen bij een buurthuis, of vrijwilligerswerk.
4. Wees makkelijker voor jezelf
Zelfmededogen is een kenmerk dat door de meeste optimisten wordt gedeeld. Je kan vriendelijk zijn voor jezelf door goed voor je lichaam te zorgen, goed te eten, te trainen en genoeg te slapen. Probeer ook jezelf te vergeven voor foute dingen (echt of verbeelding) van vroeger en ga verder.
5. Leer mindfulness
Mindfulness zorgt ervoor dat je je concentreert op het heden en het zonder oordeel accepteert, wat je op de lange weg kan helpen met onaangename gebeurtenissen. Ga naar een praktijk waar ze mindfulness geven als je hulp nodig hebt. Er zijn ook veel boeken en video’s om je te begeleiden.
