Het kan moeilijk zijn om goede gewoonten op te bouwen. Dat is vooral het geval als je wilt dat de gewoonten normaal worden op de lange termijn. Gelukkig zijn er een paar eenvoudige strategieën die je kunt gebruiken om goede gewoonten op te bouwen en slechte gewoontes te doorbreken. Hier 5 dingen die je nu kunt doen om goede gewoonten op te bouwen.
1. Stel kleine en grote doelen
Om doelen te bereiken moet je zowel naar het grote als het kleine plaatje kunnen kijken. Dit betekent dat je maandelijkse doelen moet stellen, maar je moet ook doelen voor vijf jaar stellen. Maak je doelen bereikbaar.
2. Kies één doel tegelijk
Probeer niet je leven in één keer te veranderen. Wees realistisch en kies één doel per keer dat je wilt bereiken. Besluit niet dat je in één keer wilt afvallen, budgetteren en elke dag trainen. Als je te veel doelen hebt, zal je zeker je intentie afzwakken.
Lees ook: Zes dagelijkse gewoonten die zorgen voor een goede stemming
3. Elimineer misstap momenten
Om goede gewoonten aan te leren, moet je misstap momenten elimineren. Een realistische manier om dit te doen, is je een langetermijndoel voor te stellen en echt en volledig te weten waarom je het wilt bereiken. Als je het doel echt de moeite waard maakt, is de kans groter dat je het wilt halen. Bovendien, door je te concentreren op slechts één goede gewoonte tegelijk, heb je veel minder kans op dergelijke momenten.
4. Verwijder verleiding
Ken je triggers en verwijder ze wanneer je kunt. Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om te snacken en je wilt afvallen, stop dan met het kopen van snacks. Als je probeert te budgetteren en etalagewinkels ervoor zorgen dat je geld uitgeeft, stop dan met etalage shoppen.
5. Haal je partner aan boord
Het is veel gemakkelijker om vast te houden aan een goede gewoonte als jullie allebei aan boord zijn. Het is bijna onmogelijk om je aan een ochtendtrainingsroutine te houden als je laat opblijft met je man en het is moeilijk om op dieet te gaan als je partner chocoladerepen in de koelkast bewaart. Het is veel gemakkelijker om de taak te volbrengen wanneer je allebei aan vergelijkbare doelen werkt. Als je niet met iemand samenwoont, is het een beetje eenvoudiger, maar als je samenwoont, werk dan samen met je partner om de gewoonten vast te stellen en vast te houden die je in je leven wilt behouden. Dan zul je genieten van de prestatie die gepaard gaat met het behalen van doelen.
