Laatst geüpdatet op januari 3, 2020 by Redactie
In onze veeleisende, moderne wereld, is stress voor de meesten onder ons onvermijdelijk. Maar het is niet zo slim om stress te laten uitgroeien tot een normale routine. Chronische stress vermindert je plezier, is slecht voor je gezondheid en relaties, en vermindert je vermogen om je te concentreren en om productief te zijn. We moeten dus proberen om zonder stress te leven. Hoe je dat doet, lees je hier.
Bent je gestrest? Wees even stil en luister zo goed mogelijk naar je innerlijke zelf. Hoe voel je je op dit moment, in je gedachten, je emoties en je lichaam? Heb je een kalm en ontspannen gevoel of voel je je gestrest? Hier zijn 5 manieren om je moed te verzamelen en nee te zeggen tegen stress.
1. Wees bereid om anders te zijn – De culturele norm dicteert je om door te gaan en meer te doen. Als je besluit om een 15-minuten pauze op het werk te nemen om gewoon te ademen en stil te zijn, ga dan voor een wandeling naar buiten, of luister naar ontspannende muziek, zo verbreek je het druk, druk, druk zijn.
2. Lees over stress en de impact ervan op de gezondheid – Hoe meer je weet over stress, hoe groter de kans is dat je stappen zal ondernemen, en weet wat je moet doen.
3. Leer om vriendelijk “NEE” te zeggen – Velen van ons zijn bang om nee te zeggen. Ben je geprogrammeerd om te geven en geven zonder te denken aan jezelf? Hangt je gevoel van eigenwaarde af van ja zeggen? Je kunt dit veranderen. Het kan in het begin ongemakkelijk voelen, maar gaandeweg zul je steeds makkelijker weten wanneer ja en wanneer nee te zeggen.
4. Maak tijd voor het gemak – Te druk om te ontspannen? “Te druk” is geen ongewoon gevoel, geloof, of werkelijkheid. Maar als je ziek van de stress bent, zul je je geen zorgen hoeven te maken over het feit dat het te druk is. Begin klein, zelfs als dat betekent dat je maar een paar minuten de tijd neemt om rustig te ademen als je wakker wordt in de ochtend, tijdens de lunch en voor het slapengaan. Werk er aan om geleidelijk te zorgen voor 20-30 minuten ontspanning elke dag. Als je er iets voor moet opgeven, zal het uiteindelijk de moeite waard zijn.
5. Maak je niet te druk – Piekeren over van alles zorgt voor slapeloze nachten en stress. Laat het gaan. Als je dingen niet kunt veranderen zijn ze op dit moment niet de moeite waard om over wakker te liggen. Komt tijd, komt raad.
Vind stress-reducerende activiteiten die voor je werken
Iedereen is anders als het gaat om vermindering van stress. Dus moet je weten welke activiteiten je stress verlichten. Sommige mensen houden van hardlopen of vinden een massage heerlijk. Maar ook meditatie werkt tegen stress. Probeer iets te vinden wat voor jou werkt.
