Laatst geüpdatet op mei 11, 2020 by Redactie
Yoga toevoegen aan je regelmatig voorgeschreven migrainebehandeling is misschien beter dan medicatie alleen, volgens een nieuwe studie. Het nieuwe onderzoek suggereert dat yoga mensen met migraine kan helpen hoofdpijn te hebben die minder vaak voorkomt, niet zo lang duurt en minder pijnlijk is.
“Migraine is een van de meest voorkomende hoofdpijnstoornissen, maar slechts ongeveer de helft van de mensen die er medicatie voor gebruiken, krijgt echte verlichting”, zegt studie auteur Rohit Bhatia, MD, DM, DNB, van het All India Institute of Medical Sciences in New Delhi, India en lid van de American Academy of Neurology. ‘Het goede nieuws is dat het beoefenen van zoiets eenvoudigs en toegankelijks als yoga veel meer kan helpen dan alleen medicijnen. En je hebt alleen een mat nodig.’
Lees ook: Feiten en cijfers over migraine
Bij de studie waren 114 mensen tussen 18 en 50 jaar betrokken die episodische migraine hadden. Deelnemers ondervonden vier tot veertien keer hoofdpijn per maand en werden willekeurig toegewezen aan twee groepen: alleen medicatie of yoga plus medicatie.
De mensen in de yogagroep kregen een yogapraktijk van een uur met ademhalings- en ontspanningsoefeningen en houdingen. Mensen werden gedurende een maand drie dagen per week begeleid door een yoga-instructeur. Daarna oefenden ze de komende twee maanden vijf dagen per week thuis. Beide groepen kregen de juiste medicijnen en counseling over veranderingen in levensstijl die kunnen helpen bij migraine, zoals voldoende slapen, regelmatig eten en sporten.
Deelnemers hielden een logboek bij over hoe lang hun hoofdpijn duurde, hoe ernstig het was en welke medicijnen ze slikten.
De studie toonde aan dat mensen verbeterden in zowel de medicatiegroep als de yogagroep, maar het voordeel was groter in de yogagroep op alle gebieden, inclusief hoofdpijnfrequentie, pijnintensiteit, medicijngebruik en hoeveel migraine hun dagelijks leven verstoorde.
Lees ook: Waarom jij yoga een kans zou moeten geven
Voor hoofdpijnfrequentie begon de yogagroep met gemiddeld 9,1 keer hoofdpijn per maand en eindigde het onderzoek met slechts 4,7 hoofdpijn per maand, een afname van 48%. De groep met alleen medicatie rapporteerde aan het begin van het onderzoek gemiddeld 7,7 keer hoofdpijn per maand en 6,8 aan het einde van de drie maanden, een afname van 12%.
Het gemiddeld aantal pillen die deelnemers gebruikten in de yogagroep nam na drie maanden af met 47%. Ondertussen daalde het gemiddelde aantal pillen dat de groep met alleen medicatie gebruikte met ongeveer 12%.
