Laatst geüpdatet op april 15, 2021 by Redactie
Het feestdagen seizoen staat voor de deur en dat betekend vooral lekker eten. De goede eetgewoonten vergeten we even en ook aan lichaamsbeweging doen we niet meer, wat resulteert in een ongewenste gewichtstoename. Met een beetje zelfbeheersing en een paar eenvoudige aanpassingen aan je traditionele aanpak, kun je nog steeds genieten van alle feesten zonder je gewicht te saboteren. Met onderstaande tips kun je een gezond gewicht behouden en nog steeds genieten.
1. Eet ontbijt. In plaats van wachten tot de grote maaltijd, eet een klein, maar gezond ontbijt in de ochtend, zodat je niet hongerig bent bij het diner. Eet eiwitrijk voedsel zoals magere yoghurt.
2. Schep niet teveel op. Neem kleinere porties en vul je bord met veel groenten en fruit.
3. Laat ongezonde gerechten staan. Eet niet teveel, of liever geen, vette gerechten, maar vervang deze voor de meer gezonde opties op de tafel.
4. Elimineer zoetigheden. Laat taarten en andere zoetigheden achterwege, en geniet van de natuurlijke zoetheid van een zoete aardappel.
5. Zorg voor voldoende slaap. Als je minder dan zes uur per nacht slaapt, zal je hunkeren naar zetmeelrijke, suikerhoudende voedingsmiddelen.
6. Beperk koolhydraten. Feestelijke maaltijden hebben meestal veel koolhydraten, dus probeer deze te verminderen.
7. Geniet van het dessert. Zoek dessert recepten die niet veel calorieën bevatten en een gezondere keuze zijn.
8. Maak een keuze tussen alcohol of dessert. Kies of voor alcohol of voor dessert, maar niet allebei. Zo krijg je minder calorieën naar binnen. En vergeet niet, gematigdheid is de sleutel.
9. Bereid minder voedsel. Hoe meer je kookt, hoe meer je over hebt, waardoor je de dagen erna nog blijft eten. Kook minder om dit te voorkomen.
10. Vergeet de restjes. Een maaltijd zorgt er niet direct voor dat je kilo’s aankomt, wel als je de restjes dagen erna nog blijft eten. Beperk het aantal gerechten dat je bereid of neem niets mee als je bij anderen gaat eten.
