Laatst geüpdatet op juli 22, 2024 by Redactie
Zweten is de manier waarop het lichaam de temperatuur regelt. Als we het warm hebben, zweten we. Zweten is een volledig natuurlijk onderdeel van het dagelijks leven. Toch kunnen sommige mensen vinden dat zweten in bepaalde sociale situaties niet wenselijk is, vooral als hun zweet merkbare vlekken op de kleding achterlaat. In deze situaties zijn er enkele strategieën die je kunt nemen om zweten te verminderen. We geven hier wat tips om het gênante zweten te verminderen.
Breng anti-transpirant aan voor het slapengaan
– Anti-transpiranten blokkeren de zweetkanalen zodat het zweet het oppervlak van onze huid niet bereikt. Het zweet wordt nog steeds geproduceerd door de klier, maar bereikt de oppervlakte niet.
Deodorants voorkomen het zweten niet, maar zijn bedoeld om de geur te maskeren die door bacteriën wordt geproduceerd wanneer we zweten. De meeste anti-transpiranten die je in de apotheek kunt kopen, bestaan uit metaalzouten die aluminiumchloride worden genoemd.
Het beste resultaat krijg je als je onderarmen schoon en droog zijn voordat je de anti-transpirant aanbrengt. Dit komt omdat de ingrediënten tijd nodig hebben om de verstopping over het zweetkanaal te creëren. De meeste mensen zweten ’s nachts minder of helemaal niet.
– Het werkt misschien niet meteen, maar houd je een paar nachten aan deze routine en je zou het gewenste resultaat moeten bereiken. Wanneer de anti-transpirant effect begint te krijgen, kan deze naar behoefte worden aangebracht.
Lees ook: Dingen die je moet je weten over zweten
Draag ademende stoffen
De beste manier om zweten te verminderen met je kledingkeuzes, is door lichtgewicht, ademende stoffen met goede ventilatie te dragen. Helderdere kleuren helpen ook om de zon te reflecteren in plaats van deze te absorberen, dus het dragen van wit kan je helpen af te koelen en zweten te verminderen.
– Als dit geen optie is, kies dan voor donkere kleuren of afleidende patronen die het zweet verhullen. Je kunt ook meerdere lagen of kledingstukken dragen zodat het zweet niet zichtbaar is op de buitenste laag.
Vermijd bepaalde voedingsmiddelen
Er zijn enkele voedselkeuzes die je misschien wilt vermijden tijdens een zakenlunch of in een sociale situatie waarin je liever niet zweet. Vermijd absoluut pittig eten. Ons lichaam reageert op gekruid voedsel op dezelfde manier als op andere hitte – ze proberen de binnenkant van het lichaam af te koelen, wat leidt tot zweten. Cafeïne wordt ook niet aanbevolen omdat het de bijnieren stimuleert en onze handpalmen, voeten en onderarmen doet zweten.
Blijf kalm
Zweten is de manier waarop je lichaam je afkoelt. Dus door koel te blijven, verminder je de noodzaak om te zweten.
Bij warm weer kan het erg effectief zijn om een ijskom voor een ventilator te plaatsen om koude lucht door de kamer te laten circuleren. Een ander goed idee is om overdag je gordijnen en jaloezieën dicht te houden om te voorkomen dat de zon je kamers opwarmt. Probeer in de schaduw te blijven als je buiten bent.
– Regelmatig kleinere maaltijden eten kan je helpen koel te blijven, omdat metabolische warmte nodig is om voedsel af te breken. Door je gehydrateerd te houden, blijft je lichaamstemperatuur ook laag.
Je kunt je vochtinbrengende producten ook in de koelkast bewaren voor een verkoelend effect wanneer je ze aanbrengt. Koop een draagbare ventilator en houd je hoofd en voeten koel door hoeden te vermijden en open schoenen te dragen als het weer het toelaat.
Medische behandelingen
Als je vindt dat je te veel zweet, kun je je arts raadplegen om te kijken of je een aandoening hebt die hyperhidrose wordt genoemd. Er zijn dan verschillende behandelingsopties:
· Anti-transpirant met hoger gehalte aan aluminiumchloride. Zonder recept verkrijgbaar bij de Apotheek.
· Orale medicatie. Er zijn enkele voorgeschreven medicijnen beschikbaar die de signalen blokkeren waardoor bepaalde zenuwen met elkaar kunnen communiceren, wat kan helpen zweten te verminderen. Er zijn echter verschillende mogelijke bijwerkingen (waaronder blaasproblemen, droge mond en wazig zien), dus overleg met je arts of de voordelen opwegen tegen de risico’s of niet.
– Botox-injecties. Deze injecties blokkeren tijdelijk de zenuwen die zweten veroorzaken. Het effect houdt 6 tot 12 maanden aan, waarna de behandeling moet worden herhaald. De injecties kunnen soms pijn veroorzaken en sommige mensen ervaren tijdelijke spierzwakte in het gebied dat ze hebben behandeld.
· Chirurgie. In extreme gevallen zijn er enkele chirurgische opties. Deze omvatten microgolfbehandeling, verwijdering van zweetklieren en zenuwchirurgie. Een operatie moet alleen worden overwogen als je arts denkt dat je een ernstige aandoening hebt waardoor je ongewoon veel zweet.
Lees ook: Tips voor nachtzweten
Zweten is volkomen natuurlijk en heeft een doel. Er zijn manieren om zweten te verminderen of te verbergen als je denkt dat je het nodig hebt. Raadpleeg je arts als je overmatig transpireert.
