Verrassende tekenen dat je teveel suiker eet

Verrassende tekenen dat je teveel suiker eet

Laatst geüpdatet op februari 28, 2022 by Redactie

Suiker is soms moeilijk te vermijden. Het is ook niet nodig om het helemaal uit je leven te verbannen, want soms is het goed voor je. Fruit zit bijvoorbeeld vol met suiker. Maar het zit ook vol antioxidanten, vezels en andere belangrijke voedingsstoffen. Dus dit mag je niet achterwege laten. Het eten van veel suiker kan echter een invloed hebben op je gezondheid. Bekijk hier deze lijst met vroege aanwijzingen dat je teveel suiker eet.

Donkere kringen onder je ogen

De precieze oorzaak van de reactie is onduidelijk, maar veel mensen hebben een verband gevonden tussen hun suikerinname en de intensiteit van de donkere kringen onder hun ogen.

Droge huid

Suiker is een opgeloste stof, wat betekent dat het meer water uit je lichaam opneemt. Dit kan een verstoorde vochtbalans en algehele uitdroging veroorzaken – die vervolgens op je huid verschijnt.

Fruit smaakt niet zo zoet meer

Er zijn verschillende soorten suikers – sommige suikers zijn natuurlijk en andere zijn verfijnd. Het zijn de geraffineerde die het ergst zijn voor ons. Er worden vaak veel geraffineerde suikers gebruikt om producten goed te laten smaken. Natuurlijke suikers lijken hierdoor in vergelijking minder zoet.

Lees ook: 7 manieren om minder suiker te eten

Je kunt niet slapen

Omdat het zo energierijk is, kan suiker je energiesystemen echt opvoeren. Snoepjes zijn een van die dingen die je moet proberen te beperken na 17.00 uur – als je in slaap wilt vallen.

Je voelt je sloom

Als je suiker en koolhydraten eet, maar geen eiwitten en vetten toevoegt, voel je je niet al te geweldig. Je lichaam heeft eiwitten en vetten nodig om zichzelf de hele dag door op te laden; zonder hen voel je je sloom en moe.

Je kunt je niet concentreren

Een veel voorkomend symptoom van een lage bloedsuiker is dat het moeilijk is om je te concentreren en helder te denken.

Je hebt hoge bloeddruk

Het is niet alleen zout dat je bloeddruk hoger kan maken. Onderzoek suggereert dat frequente consumptie van toegevoegde suikers, zoals die van frisdrank en andere gezoete dranken, je bloeddruk in de loop van de tijd kan verhogen.

Je hebt stemmingswisselingen

Wanneer je veel suiker eet, reageren je hormonen onmiddellijk. Je krijgt een piek van insuline en serotonine, je gelukkige hormoon, gevolgd door een enorme crash van beide. Je voelt je sloom en je humeur stort in, waardoor je meer suiker nodig hebt en “emotioneel eet” of je gewoon depressief en afschuwelijk voelt tot je volgende maaltijd.

Je hebt een middag energie-crash

Energie uit suiker wordt heel snel verwerkt. De energie die je lichaam niet bijna onmiddellijk gebruikt, wordt bewaard voor later. Nadat je bloedsuiker naar beneden is, neemt ook je vermogen om wakker te blijven toe. Voeg wat eiwit toe aan je lunch of pak een snack met gezonde vetten.

Je hebt altijd een opgeblazen gevoel

Opgeblazen zijn is een natuurlijk iets – dus geen paniek als het zo nu en dan gebeurt. Maar als je altijd een soort spijsverteringsproblemen hebt, is er iets aan de hand. Suiker kan de boosdoener zijn. Het voedt de slechte bacteriën in je darm. Geef het af en toe een pauze!

Je wordt vaak ziek

Je darm heeft een verrassende hoeveelheid invloed op je immuunsysteem. Als je ziek bent, is het absoluut cruciaal om je darmen te voeden met voedzaam voedsel en veel water om de goede bacteriën te helpen. De slechte bacteriën gedijen van geraffineerde suiker – dus als je er veel van eet, kunnen de bacteriën je immuunrespons verpesten.

Je krijgt uitslag

Suiker is een van de meest voorkomende acne-veroorzakende voedingsmiddelen. Het gebeurt niet bij iedereen en ieders reactie op suikerhoudend voedsel is anders. Maar een studie koppelde geraffineerde suikeropname aan een verhoging van de kans op acne.

Lees ook: 7 manieren om minder suiker te eten

Je krijgt gaatjes

Het is moeilijk om dit te ontkennen – je weet inmiddels wel van je tandarts dat je minder suiker moet eten om gaatjes te voorkomen. Constant gaatjes krijgen zijn een duidelijk signaal dat je teveel suiker eet.

Je krijgt rimpels

Af en toe een koekje zal je niet ouder maken. Maar als je ze hele dag door eet, zou je wat schade kunnen aanrichten aan de eiwitten van je huid. Terwijl ze kapot gaan, gebeurt dat ook met je gezicht, waardoor je huid gaat in zakt en rimpels krijgt.

Je hebt veel dorst

Suiker, net als zout, veroorzaakt gevoelens van uitdroging. Vanwege het teveel aan suiker dat zwemt in je bloedbaan, heeft je lichaam meer water nodig om te balanceren. Dit veroorzaakt dorst.

Dit vind je misschien ook leuk

Door op de site te blijven gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies ". Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren", dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten