Laatst geüpdatet op november 18, 2020 by Redactie
Veel mensen brengen graag tijd door in de natuur. Maar wist je dat tijd tussen de bomen therapeutisch is? Forest Bathing is een groeiende trend die voordelen belooft voor je geest en je lichaam. Het kan je helpen te ontspannen en bij te tanken – en je een pauze geven van de technologie, zorgen en stress die je dagelijkse leven kunnen beheersen.
Wat is Forest Bathing?
Forest Bathing (Shinrin-yoku in het Japans), letterlijk ‘baden in het bos’, werd in 1982 door de Japanese Forestry Agency bedacht als een gezondheidsinterventie die de potentiële therapeutische effecten van onderdompeling in een bosrijke omgeving erkende. Dit moet niet worden verward met de praktijk van “groene lichaamsbeweging”, waarbij geprogrammeerde fysieke en recreatieve activiteiten in natuurlijke buitenomgevingen worden ondernomen om gezondheidsvoordelen te behalen. De beoefening van Shinrin-yoku is veel passiever, waardoor de deelnemer de bosomgeving zonder inspanning via de zintuigen kan opnemen. Getrainde Forest Bathing gidsen helpen deelnemers bij activiteiten die hen helpen de natuurlijke omgeving met al hun zintuigen te ervaren.
Hoe Forest Bathing je gezondheid kan beïnvloeden
Gezond verstand zegt dat het in je opnemen van de bezienswaardigheden en geluiden van het bos je kan helpen ontspannen. Maar het zijn niet alleen onze hersenen die een boost krijgen. Er zijn aanwijzingen dat Forest Bathing ook goed is voor ons lichaam. Een studie toonde aan dat Forest Bathing cortisol, het stresshormoon, vermindert en het humeur verbetert. Dezelfde studie concludeerde ook dat Forest Bathing iemands energieniveau kan verbeteren. Een andere studie wees uit dat Forest Bathing een positieve invloed had op de bloeddruk en op adiponectine, een eiwit dat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Quality time doorbrengen in bosgebieden kan ontspannend voor mensen met spier- en gewrichtspijn, blijkt uit een onderzoek dat is uitgevoerd onder een groep zwemmers in Japan. Hoewel de focus van Forest Bathing niet op lichaamsbeweging ligt, kan regelmatige oefening je ook helpen om een minder zittende levensstijl te leiden.
Regelmatig oefenen is belangrijk
Hoewel af en toe Forest Bathing je kan helpen om een paar uur te ontspannen, moet je het regelmatig volgen om er echt van te profiteren.
Lees ook: Zes ontspanning’s technieken om stress te verminderen
Tips voor Forest Bathing
Forest Bathing moet een rustige activiteit zijn waarbij je de natuurlijke omgeving kunt waarderen, of het nu het licht door boomtakken is, of de ingewikkelde details op een boomschors. Hier lees je hoe je het beste uit je Forest Bathing excursie kunt halen:
Kies een ideale tijd
Kies voor een rustige ervaring een rustiger moment van de dag wanneer de bossen leeg zijn. Vermijd weekenden en herschik je werkschema om een doordeweekse dag vrij te maken. Bovendien kunnen vroege ochtenden perfect zijn voor een echt meeslepende ervaring.
Verplichte digitale detox
Alle elektronische apparaten moeten worden uitgeschakeld en uit de buurt worden gehouden voordat je begint. Dit zal je helpen om echt los te komen van de gebruikelijke drukte en je te concentreren op de natuur.
Neem de tijd om te observeren
Je hoeft je niet te haasten: dwaal door het groen en absorbeer echt alles wat er om je heen gebeurt. Vertraag zodat je de geuren kunt opsnuiven, of luister naar de bladeren die zachtjes in de lucht zwaaien.
Geniet van de kleine dingen
Ga met je vingers over de opvallende natuurlijke patronen op de boomschors. Kijk hoe dauwdruppels glinsteren in de eerste zonnestralen. Geniet van de geuren van het bos.
