Laatst geüpdatet op januari 2, 2020 by Redactie
Terwijl we beginnen met het maken van goede voornemens, is het gemakkelijk om gestrest te raken door de vele eisen aan onze tijd en energie. Maar dit kan ook de perfecte tijd zijn om mindfulness te oefenen om het jaar te creëren dat je echt wilt.
Lees ook: Wat is mindfulness gebaseerde meditatie en waarom zou je het moeten proberen?
Het creëren van wat je wilt vergt inspanning, intentie en reflectie. Denk om te beginnen na over wat je nodig hebt om te creëren wat je wilt. Dit zal voor elke persoon anders zijn en zal waarschijnlijk van jaar tot jaar verschillen. Volg deze vier stappen om je te helpen je doel te bereiken (wat dat ook mag zijn):
1. Visualiseer
Wanneer je een feestdag plant, moet je beginnen met het maken van een lijst met wat je in de supermarkt kunt kopen. Op dezelfde manier moet je je het eindresultaat van je inspanningen voorstellen. Vraag jezelf af hoe je je wilt VOELEN over 2020 nadat het klaar is? Wil je je blij en ontspannen voelen? Of gestrest en blij dat het eindelijk voorbij is? Als je je het beste jaar ooit zou kunnen voorstellen, hoe zou dat er dan uitzien?
2. Plan bewust
Wat moet je PLANNEN om van je visie een realiteit te maken? Wat zijn de activiteiten die je moet plannen en doen om je doel te bereiken, net als het eten dat je voor kerstmis moet kopen? Denk na welke activiteit je normaal gesproken geaard houdt tijdens drukke tijden, wanneer je je overweldigd of overbezet voelt. Hoe, wanneer en waar kun je dit oefenen?
3. Handel
Wat zijn de noodzakelijke dingen die je moet DOEN om van je jaar een succes te maken? Geef prioriteit aan wat belangrijk voor jou is. Denk eens terug aan wat je voor ogen had en hoe je moet handelen om die ervaring tot een succes te maken? Wees doelbewust met je zelfzorgtijd en zorg ervoor dat je expres tijd plant om te ontspannen.
4. Denk na
Welke elementen wil je behouden en wat wilt je vermijden? Denk na over wat je vreugde geeft en wat de mensen om je heen vreugde geeft. Wat jou vreugde geeft, is misschien niet hetzelfde als wat je partner of kinderen vreugde geeft. Wees dus extra attent om te zien wat ze echt leuk vinden, omdat het plezier dat ze ervaren misschien magie bevat die je niet wilt missen
