Laatst geüpdatet op december 12, 2022 by Redactie
Branden, schietpartijen, zelfmoordpogingen, ontvoeringen, en meer. We zijn vastgeplakt aan onze telefoons of televisies in onze zoektocht om meer te weten – maar het aanhoudend slecht nieuws kan ons gespannen, verdrietig, angstig of bezorgd doen voelen. Overmatige blootstelling aan het nieuws kan leiden tot een soort trauma. Door de enorme hoeveelheid stressvolle gebeurtenissen die bijna dagelijks plaatsvinden, kunnen mensen zich pessimistisch of angstig voelen. Hoewel iedereen verschillende methoden heeft om met de dagelijkse stress van het leven om te gaan, hebben we hier wat tips.
* Wat heeft er in het verleden voor je gewerkt?
Vergroot vrijetijdsactiviteiten die je prettig vindt, zorg voor meer lichaamsbeweging en een consistent slaapschema, bijvoorbeeld. De balans van zelfzorg in het licht van de plaatsvervangende negatieve ervaring is cruciaal om je lichaam en geest tijd te geven om het verontrustende nieuws te verwerken en het een plaats te geven.
Lees ook: 5 negatieve gewoonten die je ongelukkig maken
* Als je je overweldigd voelt, is sociale steun belangrijk.
Lid worden van een boekenclub of een sociale groep kan de broodnodige steun bieden, als een mogelijkheid om je emoties te uiten en steun van anderen te krijgen.
* Zorg voor een gevoel van controle door goed te doen.
Bijvoorbeeld, een plaatselijke bijeenkomst bijwonen, een donatie doen, of je tijd vrijmaken om anderen te helpen, kunnen gevoelens van hulpeloosheid tegengaan.
* Beperk je blootstelling aan nieuwsverslaggeving.
Houdt je alleen op bepaalde tijden van de dag of bepaalde dagen van de week bezig met het nieuws. Het kan handig zijn om je bronnen met media-informatie te beperken. Je kan bijvoorbeeld online een krant lezen, maar niet door Twitter scrollen.
