Laatst geüpdatet op september 24, 2021 by Redactie
Zo begint de dag meestal voor iedereen: hectisch! Het alarm gaat af, de kinderen moeten naar school of de creche, taken buiten het werk kunnen het beste vóór het werk worden gedaan. Ten eerste is dat slecht voor de geest. In het koude seizoen van het jaar uit zich de inspanning door afspraken en dagelijkse taken ook in weinig energie en vermoeidheid. We waren het afgelopen jaar genoodzaakt om naar een lagere versnelling te schakelen, maar hoe deze vertraging nu kan worden gebruikt zodat het ook op lange termijn een positief effect heeft op lichaam en geest, laten we hier zien met 5 tips.
1. Bewegend dagelijks leven
Het is belangrijk om voor of na het werk actief te zijn. Zelfs als het verleidelijk is om op de bank te vallen, moet het lichaam weer omhoog komen. Of het nu gaat om joggen, aerobics of een training via een YouTube-video – het belangrijkste is om weer echt actief te worden. We slapen beter, werken de volgende dag effectiever en voelen ons energieker.
Tip: Stel jezelf een maandelijkse uitdaging. Begin met een paar korte eenheden en verhoog van week tot week. Als je je workout vanuit huis doet, kun je op YouTube zoeken naar uitdagingen.
Lees ook: Zo merk je de goede dingen in je leven op
2. Verwen jezelf
Met een gezonde voeding en aanvullende vitaminepreparaten kunnen we ons niet alleen versterken, maar ook wapenen tegen de winterblues. Er zijn echter ook andere trucs en helpers die de energietank vullen.
Tip: Etherische oliën zijn in veel opzichten geschikt om even een mentale pauze te nemen en de zintuigen te verwennen. De geur van bijvoorbeeld lavendel laat veel mensen ontspannen en is daarom ideaal om me-time nog aangenamer te maken. Muntgeuren zijn daarentegen bijzonder verkwikkend. Daarom zijn de geuren ook een goede keuze om de kantoorgeur met een frisse kick tegen te gaan. Dus doe gewoon een paar druppels aromatische oliën in het hete bad en haal diep adem!
3. Minder is meer: digitale detox
We besteden teveel tijd op de smartphone! Zelfs moeders die achter hun babywagen lopen of met hun kind in de speeltuin zitten, zijn bezig met hun smartphone in plaats van met hun kind. Uren waarin het hoofd wordt geblokkeerd door externe prikkels. Hierdoor komen je fysieke behoeften en je eigen doelen op de achtergrond. Het resultaat is onbalans en spanning.
Tip: Plan vaste tijdvakken waarin je online kunt zijn. Buiten deze slots moet je mobiele telefoon buiten bereik zijn. Je kunt de tijd bijhouden op je smartphone om altijd een overzicht te hebben van je eigen verbruiksgedrag.
4. Zoek een nieuwe focus
Quarantaine en sociaal isolement hebben voor meer tijd voor jezelf gezorgd! Series kijken, leren dansen of je je huis verfraaien: plannen die lang zijn uitgesteld, we hadden eindelijk tijd om ze uit te voeren. En voor alles wat nu niet haalbaar is, loont het de moeite om plannen te maken.
Tip: Maak een moodboard waarop je je doelen voor jezelf en je leven vastlegt. Bedenk nu wat je moet doen om dit doel te bereiken en begin met de eerste stap. Voorbeeld: Meer rust in het dagelijks leven = aanleggen van een ochtendroutine, zoals meditatie, het bereiden van vers geperst sap of een intensieve trainingssessie.
Lees ook: 5 tips om meer te leven en je beter te voelen
5. Heroverweeg waarden
Vijf kilo afvallen, geld besparen, stoppen met roken: nieuwjaarsvoornemens zijn prima, maar volgens verschillende onderzoeken duren ze meestal maar tot uiterlijk eind februari. Dagelijkse stress of routine overvalt ons vaak en we vallen snel terug in oude patronen. Vooral rond de jaarwisseling is het tijd om vervelende gewoontes aan de kaak te stellen en vervolgens te verbieden. Hiervoor kunnen nieuwe, positieve gewoonten in het dagelijks leven worden vastgesteld.
Tip: Voor een gemakkelijke start kan het woord “Nee” steeds vaker in de dagelijkse routine worden ingebed. De focus ligt weer op jezelf en minder op de wensen van anderen. Het eerder genoemde moodboard kan een grote hulp zijn bij het herkennen van je eigen behoeften en doelen.
