Laatst geüpdatet op augustus 10, 2020 by Redactie
Tegenwoordig worden kinderen blootgesteld aan veel stress: ze krijgen meer huiswerk en projecten, videogames, sociale netwerken, groepsdruk en competitieve activiteiten. Yoga kan kinderen helpen om met dagelijkse druk om te gaan door het zelfbewustzijn te vergroten door niet-competitieve fysieke activiteit, ademhalingsoefeningen en meditatie. Yoga verhoogt de coördinatie en balans, verbetert de kracht en flexibiliteit en helpt bij het opbouwen van concentratie. Hier enkele tips over het introduceren van yoga bij je kinderen en ze geïnteresseerd te houden.
1. Maak yoga leuk voor ze
Yoga moet kinderen blij maken. En wat is een betere manier om kinderen gelukkig te maken dan plezier te hebben! Glimlach, lach en geniet van de speciale tijd met je kleintje. Ze kunnen niets verkeerd doen bij yoga en waar ze ook zijn, is precies waar ze moeten zijn. Laat ze de houdingen onderzoeken en interpreteren zoals ze ze graag zouden willen interpreteren. Wees niet gehecht aan hoe yoga eruit moet zien en volg een bepaald aantal houdingen of een vaste tijdslimiet. Oefen met het loslaten van vooropgezette ideeën over hoe een ‘sessie’ moet verlopen. Breng de yoga-levensstijl tot leven en geef het goede voorbeeld.
Lees ook: Waarom een trampoline goed is voor kinderen
2. Begin met dieren houdingen
Als je kinderen yoga asana introduceert, breng ze dan tot leven op een manier die ze kunnen begrijpen. Zeg tijdens de yogales: “We gaan dierenvormen maken met ons lichaam!” De kinderen zullen dat erg leuk vinden. Vraag wat hun favoriete dier is en probeer dat in de sessie op te nemen. Als je kind bijvoorbeeld van honden houdt, laat ze dan de neerwaartse hond zien en moedig ze aan om dierengeluiden te maken. Denk eraan, neem het niet te serieus, anders verliezen ze hun interesse. Houd het gefocust, maar houd het leuk.
3. Wees georganiseerd
Je moet je les plannen. Je kunt elke lesstructuur maken die bij jou en je kinderen past. Om te beginnen volgt hier een algemene structuur die je kan helpen bij het organiseren van je les.
- Iets om iedereen bij elkaar te brengen (warming up)
- Yoga houdingen (kinderen houden van dieren houdingen)
- Spellen
- Stille tijd (bijv. Ademhalings- en meditatie-activiteiten)
Het geheim van het organiseren van je les is ervoor te zorgen dat alle activiteiten leuk zijn. Je kunt op internet zoeken naar ideeën voor spelletjes en activiteiten voor kinderen van verschillende leeftijden en deze in je les opnemen.
4. Houd je nooit aan je plan
Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om een plan te hebben; er komt onvermijdelijk iets op dat alles zal verstoren. Jij hebt bijvoorbeeld iets in gedachten en je kind wil wat anders. Je moet dan meegaan met de energie van de kinderen en meegaan met wat ze willen. Dus, in overeenstemming met het idee van je kind, kun je iets doen waarin beide ideeën voorkomen. Het is belangrijk om op een verhaalachtige manier te denken om alle activiteiten met elkaar te verbinden en de les stromend te houden. Je kunt geen seconde stoppen; gebruik je fantasie en houd de les gaande, gaande en gaande. Het helpt echter om het algemene thema van het lesplan dat je hebt opgesteld bij te houden.
Lees ook: Waarom het verstandig is dat kinderen een helm dragen op de fiets
5. Wees niet bang om de teugels over te dragen
Geef de kinderen de kans om de groep te leiden in hun favoriete yogapositie. Misschien houdt je dochter van flamingo’s. Moedig haar aan om na te denken over hoe ze die vorm met haar lichaam kan maken en jou les te geven. Zelfs als het geen traditionele yogapose is, ga ermee akkoord! Dit cultiveert leiderschapsvaardigheden, zelfvertrouwen en denken buiten gebaande paden.
Dit zijn slechts enkele van onze favoriete tips om yoga aan je kinderen te introduceren.
