Laatst geüpdatet op april 18, 2024 by Redactie
Je voeten zijn waarschijnlijk het laatste deel van je lichaam waar je aan denkt – totdat ze pijn beginnen te doen. Ze zijn echter te belangrijk om over het hoofd te zien. Vergeet niet dat ze dagelijks je volledige lichaamsgewicht dragen bij elke stap waardoor je in balans blijft. Dat gewicht verklaart waarom voeten het lichaamsdeel zijn dat snel gewond kan raken. Je hebt geen dure spa-behandeling nodig om je voeten te verzorgen. Een paar minuten per dag besteden aan voetverzorging en het kiezen van de juiste schoenen kan je vrijhouden van problemen die kunnen leiden tot pijn en zelfs meer. Met deze tips kun je je voeten optimaal verzorgen.
Draag comfortabele schoenen
Het dragen van de verkeerde schoenen kan vele aspecten van de gezondheid van de voet aantasten. Ten eerste moeten je schoenen passen. Schoenen die te strak zitten, kunnen hamertenen, likdoorns, ingegroeide teennagels en voetpijn veroorzaken. Te grote schoenen voorkomen dat je hiel tijdens het lopen op de juiste plaats terechtkomt, waardoor blaren en eeltplekken, pijnlijke hielen en overmatige slijtage van de schoenen ontstaan. Sommige schoenen zijn slecht voor je voeten, zelfs als ze goed passen. Het vaak dragen van hoge hakken kan schade aan de botten van de voet veroorzaken. Ze zijn zo nu en dan prima, maar draag liever een comfortabel paar sneakers met platte zolen voor dagelijks gebruik. Als je hakken echt niet wil opgeven, koop dan speciale inlegzooltjes voor hakken. Deze zorgen ervoor dat je pijn- en probleemloos loopt op hoge hakken
Was je voeten (en tussen je tenen) vaak!
Maak er een gewoonte van je voeten zorgvuldig en regelmatig te wassen met warm water en zeep. Ze zitten immers het grootste deel van de dag in een paar schoenen. Al het vocht en zweet biedt een vruchtbare voedingsbodem voor bacteriën en schimmels. Als je je voeten niet wast, laat je dat van dag tot dag ophopen. Dat leidt tot onaangename voetgeur – en uiteindelijk tot schimmelinfecties en andere huidproblemen. Zorg ervoor dat je de voeten na het wassen volledig droogt, ook tussen de tenen. Dit vermindert problemen zoals voetschimmel, geur, bacteriën en schimmels.
Smeer ze na het wassen in met een voetencrème
Na het wassen moet je ervoor zorgen dat je je voeten lekker insmeert met een vochtinbrengende crème op de hele voet, behalve tussen de tenen. Want de slijtage die je voeten elke dag ondergaan, kan resulteren in droge, gebarsten of schilferige huid. Je kunt dit ’s morgens doen, maar als je last hebt van erg droge voeten, kun je ook ’s avonds je voeten insmeren met een voetencrème. Trek vervolgens een paar comfortabele katoenen sokken aan. ’s Morgens zal de huid van je voeten veel zachter zijn.
Draag dagelijks andere schoenen
Wissel de schoenen die je dagelijks draagt af. Schoenen hebben tijd nodig om te luchten om te voorkomen dat je last krijgt van voetengeur of infecties. Verander sokken of kousen meer dan één keer per dag. Als je een probleem hebt met stinkende voeten, laat ze weken in een mengsel van azijn en water.
Wissel sokken dagelijks, en zorg dat ze passen
Vervang sokken regelmatig en draag sokken gemaakt van katoen of wol. Deze laten je voeten ademen en houden ze op de juiste temperatuur. Zorg er ook voor dat je sokken goed passen, let vooral op de breedte van je voet en enkel.
Je voeten zouden nooit pijn mogen doen
Strakke schoenen kunnen de eeltknobbels verergeren, de teenvorm verstoren en pijnlijke voetgroei veroorzaken. Als je hoge hakken draagt, kies dan voor hakken die breed en stabiel zijn en niet hoger dan vijf centimeter. De voorkant van de schoen waar de tenen zijn zou breed moeten zijn, zodat je tenen niet krap zitten. En wissel regelmatig hakhoogtes af.
Draag liever geen slippers
Slippers en platte schoenen bieden geen steun aan de voetboog. Evenmin blootsvoets lopen. Vrouwen zijn vooral geneigd platte voeten te ontwikkelen, wat kan leiden tot andere voetproblemen. Om de voeten sterk en gezond te houden, minimaliseer de tijd dat je schoenen draagt die niet ondersteunen. Of draag inlegzolen die ondersteunend en pijnverlichtend zijn voor de voetboog.