Laatst geüpdatet op augustus 25, 2022 by Redactie
Als iemand met wie je bent een negatieve opmerking maakt, verandert het weer in jouw wereld onmiddellijk. Je voelt je goed van binnen, maar dan neemt hun kritische opmerking of klacht jou over. Je merkt misschien dat de frustratie begint als een knoop in je maag. Je kunt een sluipende beklemming in je keel voelen als je voelt dat je iets wilt zeggen, maar niet kunt. Je hoeft je niet chagrijnig te blijven voelen alleen omdat de andere persoon zijn negatieve dingen op jou projecteerde! Probeer deze drie strategieën om een positieve sfeer te blijven voelen, zelfs als anderen negatief zijn:
Sluit je energieveld af
Je kunt je energieveld ‘afsluiten’, zodat je hun negatieve energie niet hoeft te absorberen. Als je persoonlijk met hen omgaat, probeer dan je enkels, polsen of armen te kruisen – dat vormt op een subtiele manier een barrière om hun beledigingen op te nemen. Als je via de telefoon of via whatsapp met ze communiceert (niet persoonlijk met hen), probeer dan de ‘Wonder Woman’-pose aan te gaan waarbij je je polsen kruist en je energie richt op hoe je hier bent om’ de wereld te redden.
Lees ook: Waarom je positieve mensen in je leven nodig hebt
Oefen een verkoelende ademhaling
Als je in de buurt bent van iemand die een criticus of een klager is, zorgt het ervoor dat je op hen wilt reageren. Als je reageert, voel je je verhit of word je rood in je gezicht. Toch heb je de kracht om koel, kalm en beheerst te blijven. Probeer een verkoelende ademhaling te gebruiken. Een verkoelende ademhaling is een omgekeerde ademhaling waarbij je inademt door je mond alsof je door een rietje nipt en vervolgens uitademt door je neus. (Als je het goed doet, zou je een verkoelend en uitdrogend gevoel over je tong moeten voelen.) Het haalt je uit het deel van je hersenen dat gekaapt is en brengt je terug in het deel van je hersenen waar je perspectief kunt hebben en verschijnen als de persoon die JIJ wilt zijn. In plaats van te proberen de ander te veranderen, kun je jezelf kalmeren en het verloop van de interactie veranderen.
Hak je negatieve emoties weg
Als vrouwen voelen we onze emoties (zowel positief als negatief) gemiddeld intenser dan mannen. We zijn gebouwd om met stress om te gaan door onze emoties te verwerken. Het is belangrijk dat we emoties door ons lichaam laten stromen, zodat ze zich niet ophopen om mogelijke ziekteprocessen te veroorzaken.
Negatieve emoties hopen zich op in de romp van je lichaam. Je kunt de negatieve emoties die je voelt in het midden van je lichaam oplossen door een speciale beweging te gebruiken. Met gebogen ellebogen, plaats je handpalmen naar elkaar toe, schouderbreedte uit elkaar. Maak vervolgens een ‘hakbeweging’ door je rechter- en linkerhand afwisselend op en neer te bewegen. Probeer je voor te stellen dat de bron van je frustratie tussen je handen ligt en dat je je woede over de situatie uitwist! Probeer het een minuut. Je zult zien dat je ‘je negatieve gevoelens hebt weggespoeld’ (en ook veel hebt gelachen). Voel aan het einde hoeveel energie je in handen hebt – je bent klaar om de wereld op zijn kop te zetten!
