Laatst geüpdatet op juli 4, 2024 by Redactie
Voortdurende kritiek, verwijten en kleinering, soms zelfs in het openbaar – als je een giftige relatie hebt, heb je een partner die niet goed voor je is. Hierdoor ontstaat een verraderlijke vicieuze cirkel: om de geliefde partner tevreden te stellen, probeert de ongelukkige partner steeds meer erkenning en de gunst van de ander te verwerven. Omdat de inspanningen echter vaak niet succesvol zijn, worden de gevoelens van ontoereikendheid en mislukking steeds sterker. In een relatie hoef je het niet altijd met elkaar eens te zijn, maar als de relatie tot blijvend ongemak leidt of je zelfs ziek maakt, is er iets fundamenteels mis. In dit artikel ontdek je onder welke omstandigheden een giftige relatie kan worden genezen, welke fundamentele veranderingen aan beide kanten nodig zijn en welke rol communicatie in dit proces speelt. We vatten hieronder samen wat er nodig is om een giftige relatie in de goede richting te sturen, zodat beide partners harmonie kunnen vinden.
Lees ook: Hoe herken je een giftige relatie?
1. Bereidheid om te veranderen
De basisvereiste voor het genezen van een giftige relatie is de bereidheid van beide partners om aan hun eerdere patronen te werken. Zolang slechts één van de partners een verlangen naar verandering voelt, zijn alle inspanningen immers gedoemd te mislukken; een relatie is de interactie van twee mensen. Daarom zijn het vooral de vaste wil en de grote inzet van beide partners die bepalen of een relatie die ziekte veroorzaakt kans heeft op verbetering.
2. Open communicatie
Een giftige relatie wordt gekenmerkt door destructieve communicatiestructuren. Kritiek, beschimpingen, verwijten, kleinering – al deze gesprekspatronen dragen bij aan de ongezonde dynamiek van de relatie. Het veranderen van de communicatie is daarom een centraal aspect bij het transformeren van een giftig partnerschap in een relatie op voet van gelijkheid. Om dit te doen moeten beide partners leren hun behoeften, maar ook hun zorgen, angsten en andere gevoelens op een constructieve manier te verwoorden. Technieken als actief luisteren zorgen ervoor dat de boodschap goed wordt begrepen door de ander. Een dergelijke communicatie, waarin beide mensen zich voor elkaar kunnen openstellen, versterkt direct het respect voor elkaar en de eerlijkheid jegens elkaar – eigenschappen die de hoekstenen vormen van een gezonde relatie.
3. Grenzen stellen en accepteren
In giftige relaties is er vrijwel altijd sprake van een onevenwicht in de machtsverdeling: de ene partij is de dominante partij die kritiek levert en de schuld geeft, en de andere is de inferieure partij die steeds wanhopiger probeert de partner tevreden te stellen. De zwakkere partner gaat steeds meer over zijn grenzen heen en laat dingen toe die niet goed voor hem zijn. Deze spiraal moet dringend worden doorbroken door degenen die hulp zoeken. De minderwaardige moet leren aandacht te besteden aan zijn behoeften, grenzen duidelijk te verwoorden en tijdig ‘nee’ te zeggen. De meer dominante partner daarentegen moet een dergelijk stopsignaal en de daarbij behorende persoonlijke grenzen van de ander respecteren.
4. Persoonlijke reflectie
Een giftige relatie ontstaat altijd wanneer twee mensen aan de voorwaarden daarvoor voldoen. Daarom is het absoluut noodzakelijk dat beide partners hun respectieve delen herkennen. In welke situatie leidt welk gedrag tot welke reactie? Als beide mensen deze vraag eerlijk beantwoorden, kunnen ze terugkerende triggers identificeren en de patronen achter het destructieve gedrag herkennen. Dit is de eerste stap om in de toekomst reflectiever met dergelijke triggers om te gaan en er bewust anders op te reageren.
Lees ook: Tekenen dat je een relatie hebt met een bezitterige man
5. Geduld
Ten slotte moeten jullie allebei beseffen dat het genezen van een giftige relatie tijd kost. Dit zijn doorgaans structuren die in de loop van vele jaren tot stand zijn gekomen. Een verbetering van de ene op de andere dag is daarom volkomen onrealistisch. In plaats daarvan moeten beide partners zich voorbereiden op terugkerende tegenslagen, mild zijn tegenover zichzelf en hun partner, en zelfs kleine successen opmerken en dienovereenkomstig waarderen. Op deze manier worden regressies beschouwd als onderdeel van het proces: ze leiden minder snel tot teleurstellingen en hebben geen negatieve invloed op de motivatie.
Paren die bereid zijn aan zichzelf te werken en deze stappen te implementeren, hebben een realistische kans om hun relatie op de goede weg te krijgen en samen een gelukkige en gelijkwaardige toekomst te beginnen.
