Manieren om stress te verminderen en de bloeddruk laag te houden

Manieren om stress te verminderen en de bloeddruk laag te houden

Laatst geüpdatet op december 16, 2022 by Redactie

Als het gaat om het voorkomen en behandelen van hoge bloeddruk, is een vaak over het hoofd geziene strategie het omgaan met stress. Als je jezelf vaak gespannen en prikkelbaar voelt, probeer dan deze manieren om stress te verminderen.

Krijg genoeg slaap

Onvoldoende of slechte slaap kan een negatieve invloed hebben op je humeur, mentale alertheid, energieniveau en lichamelijke gezondheid.

Leer ontspanningstechnieken

Meditatie, progressieve spierontspanning, diepe ademhalingsoefeningen en yoga zijn krachtige ontspanningstechnieken en verminderen stress.

Versterk je sociale netwerk

Maak contact met anderen door een cursus te volgen, lid te worden van een club of deel te nemen aan een steungroep.

Lees ook: Zes ontspanning’s technieken om stress te verminderen

Verbeter je tijdmanagementvaardigheden

Hoe efficiënter je kunt omgaan met werk en gezin, hoe lager je stressniveau.

Probeer stressvolle situaties op te lossen als je kunt

Laat stressvolle situaties niet aan je knagen. Houd probleemoplossingssessies voor het gezin en gebruik onderhandelingsvaardigheden thuis en op het werk.

Zorg voor jezelf

Trakteer jezelf op een massage. Geniet echt van een ervaring: eet bijvoorbeeld langzaam en concentreer je echt op de smaak en sensaties van elke hap. Maak een wandeling of doe een dutje, of luister naar je favoriete muziek.

Vraag om hulp

Wees niet bang om hulp te vragen aan je partner, vrienden en buren. Als stress en angst aanhouden, raadpleeg dan je arts.

Dit vind je misschien ook leuk

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More