Laatst geüpdatet op december 16, 2022 by Redactie
Als het gaat om het voorkomen en behandelen van hoge bloeddruk, is een vaak over het hoofd geziene strategie het omgaan met stress. Als je jezelf vaak gespannen en prikkelbaar voelt, probeer dan deze manieren om stress te verminderen.
Krijg genoeg slaap
Onvoldoende of slechte slaap kan een negatieve invloed hebben op je humeur, mentale alertheid, energieniveau en lichamelijke gezondheid.
Leer ontspanningstechnieken
Meditatie, progressieve spierontspanning, diepe ademhalingsoefeningen en yoga zijn krachtige ontspanningstechnieken en verminderen stress.
Versterk je sociale netwerk
Maak contact met anderen door een cursus te volgen, lid te worden van een club of deel te nemen aan een steungroep.
Lees ook: Zes ontspanning’s technieken om stress te verminderen
Verbeter je tijdmanagementvaardigheden
Hoe efficiënter je kunt omgaan met werk en gezin, hoe lager je stressniveau.
Probeer stressvolle situaties op te lossen als je kunt
Laat stressvolle situaties niet aan je knagen. Houd probleemoplossingssessies voor het gezin en gebruik onderhandelingsvaardigheden thuis en op het werk.
Zorg voor jezelf
Trakteer jezelf op een massage. Geniet echt van een ervaring: eet bijvoorbeeld langzaam en concentreer je echt op de smaak en sensaties van elke hap. Maak een wandeling of doe een dutje, of luister naar je favoriete muziek.
Vraag om hulp
Wees niet bang om hulp te vragen aan je partner, vrienden en buren. Als stress en angst aanhouden, raadpleeg dan je arts.
