Laatst geüpdatet op december 19, 2022 by Redactie
Voor het achtste jaar op rij hebben Scandinavische landen de topposities behaald in het World Happiness Report 2020. Voor 2020 behaalde Finland de eerste plaats, Denemarken de tweede, Noorwegen de vijfde en Zweden de zevende wereldwijd. De Scandinaviërs weten duidelijk het een en ander over geluk. Een goede balans tussen werk en privé is van het grootste belang voor het behoud van een goede gezondheid en geluk, en net als veel van de Scandinavische landen wordt Zweden vaak geprezen om zijn vooruitstrevende sociale beleid dat erop gericht is het welzijn van de burger te verbeteren. Een deel van het beleid van het land omvat royaal zwangerschaps- en vaderschapsverlof, gesubsidieerde kinderopvang voor alle kinderen en flexibel werken, ongeacht het salarisniveau of de functie op het werk. We hebben hier dan ook Scandinavische lifestyle-hacks om een gezond, gelukkig en uitgebalanceerd leven te garanderen.
Scandinavische voeding 101
Omega 3-rijke vette vis, vitaminerijke bessen, vezelrijke volle granen en eiwitrijke noten vormen een groot deel van de dagelijkse voeding in Scandinavische landen. Een gezond eetpatroon gericht op lokaal, seizoensgebonden en voedzaam voedsel is de bouwsteen van elk gelukkig, gezond lichaam. Zoek naar seizoensproducten in de supermarkten en verhoog je kookregime met gezonde dingen. Probeer zoveel mogelijk zelf te koken en zorg dat je 5-10 recepten hebt die je zeker weet te maken.
Dagelijkse downtime
Fika is een dagelijks sociaal ritueel in Zweden – neem de tijd voor een kopje koffie en een zoete traktatie. Je stopt gewoon met wat je doet en geniet van 10-15 minuten quality time. Sterker nog, regelmatige pauzes verhogen de productiviteit, omdat het je hersenen en lichaam de kans geeft om op te laden.
Geniet van het alledaagse
Mindfulness-, meditatie- en dankbaarheidsrituelen hebben aangetoond dat ze de algehele gezondheid en geluk verbeteren als ze langdurig worden beoefend. Mindfulness leert ons tijd vrij te maken uit ons drukke leven om na te denken over de positieve kanten van ons leven, onze aandacht opnieuw te richten op wat er toe doet en een rustgevende omgeving te creëren door meer aanwezig te zijn in het moment. Meditatie leert ons ook om ons bewust te zijn van onze eigen gedachten en gevoelens en in harmonie te zijn met de wereld om ons heen. Slechts 15 minuten meditatie kan een enorm verschil maken.
Lees ook: Manieren om verbinding te maken met het huidige moment zonder meditatie
Quality time met vrienden en familie
Socialiseren is enorm belangrijk voor ons geluk en bij het opbouwen of onderhouden van positieve, gelukkige relaties. We voelen ons allemaal beter nadat we tijd met onze vrienden hebben doorgebracht, dus zorg ervoor dat je regelmatig bijgepraat wordt, zelfs tijdens drukke periodes. In het huidige klimaat, in plaats van vrienden over de vloer te hebben, waarom niet genieten van een videochat-bordspel, een quiz of gewoon even bijpraten?
Omarm lagom
Een evenwichtige levensstijl, of lagom in het Zweeds, is een belangrijk onderdeel van geluk. Lagom is waar Zweden in uitblinken, omdat ze het belang van een gezond evenwicht in het leven begrijpen. Probeer niet te worden opgeslokt door één aspect van je leven, en zorg er in plaats daarvan voor dat elk gebied voldoende tijd en aandacht krijgt. Als je bijvoorbeeld voor een belangrijk werkproject langer moet werken, volg dit dan met een ontspannen weekend thuis. Als je werk van nature zittend is, kun je dit tegengaan door de weekenden buitenshuis door te brengen en ervoor te zorgen dat je genoeg regelmatige lichaamsbeweging krijgt.
Haal buiten naar binnen
De voordelen van kamerplanten en bladeren zijn onder meer een betere luchtcirculatie en een verbeterde luchtkwaliteit. Planten geven een huis ook een goedkope maar directe opwaardering. Wees creatief met je planten; groepeer planten in hoogte op volgorde, voeg hangende planten en klimop toe aan deurkozijnen of gordijnrails voor een unieke look en voeg cactussen en kleinere planten toe aan boekenplanken voor een trendy look. Schik de planten zo dat ze voldoende zonlicht krijgen en geef ze regelmatig water. Kies voor gemakkelijk te verzorgen variëteiten zoals cactussen, spinplanten en aloë vera, of rustgevend geurende lavendel-, munt- of kamilleplanten.
Lees ook: Zo voeg je ‘Lagom’ toe aan je huis
Scandinavische stijl in huis
In Zweden is het huis een toevluchtsoord. Ze weten dat het huis een plek moet zijn om te ontspannen en tot rust te komen, en dit wordt weerspiegeld door het sobere ontwerp van Scandinavische interieurs. Om deze look in je eigen huis te creëren, kies je rustgevende muurkleuren (mistige grijstinten, bosgroen, rustige blauwtinten) en voeg je interessante ontwerpkenmerken toe, zoals een ongewone vloerlamp of unieke kunst aan de muren. Onthoud de gouden regels: less is more en maak alleen ruimte voor items, meubels en kunstwerken waarvan je weet dat je ze echt leuk zal vinden.
