Laatst geüpdatet op april 20, 2020 by Redactie
Voor velen betekent de realiteit van het krijgen van een baby een ernstig gebrek aan slaap – je baby ‘avonds in bed leggen wanneer je wat rust wilt hebben, zou een plezierige hechtingservaring moeten zijn, maar kan in plaats daarvan een stressvol en tijdrovend proces zijn. Slaap krijgen van goede kwaliteit is voor iedereen altijd een cruciaal probleem en is cruciaal voor het welzijn van nieuwe ouders en hun families. Dus, hebben we hier wat slaaphacks voor het slapengaan om zowel ouders als baby’s te helpen genieten van de avondroutine en vanaf hier zoete dromen voor iedereen te verzekeren.
Lees ook: Deze babynestjes zijn essentieel voor nieuwe ouders
Routine, routine, routine
Als pasgeborenen kunnen baby’s geen onderscheid maken tussen dag en nacht; ze slapen gewoon de klok rond. Als ze echter overdag te veel slapen, kan dit van invloed zijn op hoe lang ze ’s nachts slapen, wat, naarmate ze groeien, idealiter zou moeten zijn wanneer ze genieten van de langste slaapperiode. Het is nooit te vroeg om een bedtijdroutine te ontwikkelen. De bedtijdroutine van je baby moet eenvoudig en blijvend zijn. Dit betekent ook dat waar je ook bent en wie je baby ook naar bed brengt, ze veiliger, zekerder en kalmer zullen zijn en gemakkelijker in slaap zullen vallen dan wanneer ze geen vaste manier hebben om naar bed te gaan.
Creëer positieve slaapassociaties voor je baby door je eigen ‘slaap-toolkit’ te gebruiken van kalmerende, rustgevende activiteiten waar je baby van kan genieten. Deze kunnen bestaan uit baden, masseren, inbakeren, verhaaltjes vertellen, wiegen of zingen, en variëren van gezin tot gezin. Ontdek wat voor jou en je kind het beste werkt en probeer dan vast te houden aan een avond routine.
Maak kennis met dag en nacht
Maak duidelijk onderscheid tussen dag en nacht. Eten geven is een goede manier om dit te implementeren. Voeding overdag moet sociaal en levendig zijn, terwijl het ’s avonds rustig en kalm moet zijn. Blokkeer daglicht en houd de lichten laag wanneer het bedtijd is. Het is raadzaam om, indien mogelijk, het grootste deel van de bedtijdroutine in de slaapkamer uit te voeren. Probeer je baby in het uur voor het slapengaan niet te veel te stimuleren, zodat hij begrijpt dat dit een tijd is om rustig te zijn. Dit helpt de baby om hun lichaamsklok in te stellen, het verschil tussen dag en nacht te leren en het voor hen gemakkelijker te maken om in slaap te vallen.
Lees ook: Tips voor nieuwe moeders
Tijd om een bad te nemen
Er zijn maar weinig routines voor het slapengaan zonder een ontspannend bad. Maak de ervaring nog rustgevender door de lichten te dimmen, wat zachte muziek te spelen en een rustgevende geurkaars in de badkamer te plaatsen. Lavendel wordt vaak geprezen als de slaapopwekkende geur. Volg het bad met een zachte massage, die kan helpen een kieskeurige baby te ontspannen en de slaap te stimuleren. In de koudere maanden plaats je de slaapkleding van je kind op een warme radiator, zodat je kind zich behaaglijk voelt als het naar bed gaat. Zorg ervoor dat je ritsen of drukknopen die mogelijk heet zijn, dubbel controleert voordat je de baby aankleedt.
Sfeer is alles
Houd de kamer op een comfortabele temperatuur (tussen 18-20 ° C), zorg ervoor dat het donker blijft (eenvoudig te installeren verduisteringsgordijnen kunnen een redder in nood zijn naarmate de dagen langer worden), en zorg ervoor dat de wieg of het bed van je baby voor maximale luchtcirculatie zorgt voor comfortabel slapen. Probeer wat visuele slaapmiddelen toe te voegen boven de wieg van je baby – een mobiel, een draaiend nachtlampje of projector, of glow in the dark sterren kunnen een traktatie zijn.
Investeer in witte ruis
Plotselinge geluiden kunnen je baby nachts storen, terwijl witte ruis een consistent, rustgevend geluid kan geven zodat ze in slaap kunnen vallen en alle andere geluiden van de buren of ergens anders in huis zullen overstemmen. Of je nu een föhn gebruikt, een stofzuiger gebruikt, de wasmachine aan laat staan of een speciale witte ruis-cd koopt, het is aan jou.
Geniet van een slaapliedje
Het zingen van liedjes voor je baby ontspant niet alleen, maar versterkt ook de band tussen ouder en kind en helpt bij de hersenontwikkeling van je kind. Het horen van rijmwoorden helpt hen wanneer ze hun eigen verhaaltjes voor het slapen gaan lezen! Lezen kan, net als zingen, enorm effectief zijn om een kind voor het slapengaan te helpen settelen. De ervaring van knuffelen en naar je stem luisteren, kan een baby helpen ontspannen en een goede hechtingservaring zijn.
Lees ook: Fouten om te vermijden als nieuwe ouder
Denk aan het uitrekken van de nachtslaap
Als je baby overdag goed eet en aankomt, zul je merken dat ze de nachtvoeding zelf gaan verminderen. Als ze echter eenmaal ouder zijn en je het gevoel hebt dat ze nog steeds wakker worden om te eten, maar deze misschien niet noodzakelijkerwijs nodig hebben vanuit het oogpunt van honger, kun je de tijd tussen de voeding langzaam verlengen.
Vergeet niet dat baby’s ’s nachts om veel redenen willen eten en niet alleen voor honger. Probeer mee te gaan met de stroom – wat voor jou en je baby goed voelt. Als je denkt dat jullie allebei meer moeten slapen, probeer dan rustig te zitten en je baby weer in slaap te sussen of hem een knuffel te geven – beide goede manieren om de tijd tussen nachtvoedingen te verlengen.
