Laatst geüpdatet op december 16, 2022 by Redactie
Hoge bloeddruk is een ziekte die de getroffenen vaak niet onmiddellijk herkenen. Hoewel het lang onopgemerkt kan blijven, kan hoge bloeddruk zware gevolgen hebben, zoals een hartaanval of een beroerte. Zodra de ziekte wordt ontdekt, zijn de getroffen niet machteloos. Met een gezonde levensstijl kun je hoge bloeddruk onder controle houden. De vier volgende tips helpen om hypertensie-preventie gemakkelijk in het dagelijks leven te integreren.
1. Ga naar de sauna
Een bezoek aan de sauna kan heel gezond zijn. Een onderzoek onder hoge drukpatiënten, onthulde dat een bezoek aan de sauna hoge bloeddruk kan verlagen. Door twee keer per week de sauna met lage temperatuur te bezoeken (temperatuur: 55 ° C, vochtigheid: 48%), neemt de bloeddruk van mensen met hypertensie af. De onderzoeksresultaten tonen aan dat de effectieve ontspanning de perifere microcirculatie verbetert, dwz de bloedtoevoer naar armen en benen. Dit leidt op zijn beurt in veel gevallen na een paar weken tot een bloeddruknormalisatie. En dat zonder medicijn.
Lees ook: 7 manieren om stress te verminderen en de bloeddruk laag te houden
2. Gezond dieet
Gebalanceerde dieet met veel vers fruit en groenten is de basis van een gezonde levensstijl en kan ook bijdragen aan de normalisatie van de bloeddruk. Advies is om af te zien van bewerkte producten omdat ze vaak veel suiker en zout bevatten. Beide kunnen hoge bloeddruk bevorderen.
3. Beweging in de frisse lucht
Een dagelijkse wandeling kan een waardevolle preventie zijn tegen hoge bloeddruk, omdat regelmatige lichaamsbeweging goed is. Hoge bloeddrukpatiënten moeten hun arts raadplegen, in welke mate sport passend is. Wandelen, zwemmen, yoga of fietsen kan een goed begin zijn voor meer beweging in het dagelijks leven.
