Laatst geüpdatet op oktober 20, 2021 by Redactie
Hoe kun je stress verminderen als mensen overal klagen over nieuwe technologie die niemand wil, software-updates die niet werken, clouds die je zou moeten gebruiken maar niet wilt. Aan de andere kant zeggen de meeste mensen dat ze vooral de onafhankelijkheid van tijd en plaats waarderen die de nieuwe technische mogelijkheden voor hen openen. Het thuiskantoor is erg populair, we kunnen waar en wanneer we maar willen treinkaartjes boeken of wetswijzigingen lezen. Maar vaak trappen we blindelings in de bijbehorende digitale vallen. Hier zijn 5 negatieve gewoonten die stress verhogen in plaats van te verminderen.
1. Te veel, te vaak, te lang
Negatieve digitale stress kan worden toegeschreven aan het “te veel” dat parallel plaatsvindt en de nooit eindigende gedachte aan prestaties. Beide nemen kracht weg en maken je rusteloos.
2. Negatieve stroom van informatie
Onze hersenen registreren negatieve dingen als eerste en onthouden ze bijzonder goed. De overwegend negatieve sensaties van ontbijttelevisie, radio, computer en mobiele telefoon versterken dit.
Lees ook: Bestrijd de fysieke effecten van stress
3. Snel in plaats van voorzichtig
We proberen steeds meer taken in dezelfde tijd uit te voeren. Dit gaat niet alleen ten koste van de kwaliteit, maar vermindert vooral het bewustzijn en de opmerkzaamheid bij het doen. Als je je e-mails “snel” beantwoord, reageer je misschien niet zorgvuldig. Als je je eet terwijl je op de computer werkt, zal je het niet proeven of ervan genieten.
4. Druk in plaats van effectief
Hoe vaak bepaalt efficiëntie wat we doen en hoe zelden gebruiken we mogelijkheden om stress te verminderen? Terwijl we op de bus of in de wachtkamer wachten, lezen we het nieuws. Terwijl we aan het telefoneren zijn, houden we onze computer in de gaten. Het lijkt alsof we niet meer tegen kalmte, traagheid of hiaten in de tijd kunnen zonder dat de verveling toeslaat. Hier ligt het grootste potentieel voor ontspanning en creativiteit in het dagelijks leven.
5. Broeden in plaats van concentratie
Bij de cosmetische behandeling denken we aan een ziek familielid en bij yoga aan de slordige kinderkamer. Zelfs op vakantie schakelen we niet uit: noch onze gedachten, noch de mobiele telefoon. Wat we verliezen is niet alleen het besef van het moment, maar ook het vermogen om onze gedachten bewust te sturen.
