Laatst geüpdatet op september 16, 2020 by Redactie
Voor de meesten mensen heeft 2020 de geest, het lichaam en de psyche geschokt. We zijn ongelukkiger, eenzamer en minder optimistisch over de toekomst dan in de afgelopen 50 jaar. De afgelopen 230+ dagen van de COVID-19-pandemie hebben velen van ons overspoeld met niet-aflatende negatieve emoties en gedachten. Hoe vinden we vreugde in ons leven met zoveel onzekerheid en bezorgdheid?
Net als al het andere is er oefening nodig om blijvend geluk te koesteren. In zekere zin moeten we geduld hebben, onze basislijn opnieuw instellen en de aandacht vestigen op de positieve aspecten in ons leven.
We hebben hier vier technieken om je hersenen wakker te schudden en een positief, rustiger en gelukkiger leven te leiden:
1. Denk diep na en wees creatief
Onderzoeken tonen aan dat creatieve activiteiten je altijd echt gelukkiger maken; gebruik je fantasie om zoveel mogelijk details te schrijven, schilderen of tekenen over hoe een positieve ervaring je heeft beïnvloed en hoe je je voelde voor en na de positieve ervaring. Dit soort creatieve activiteiten wordt geassocieerd met het aanmoedigen van emoties, geluk op lange termijn en welzijn.
Lees ook: 7 manieren om negatieve gedachten uit te schakelen
2. Focus op het positieve
Om blijvend geluk te realiseren, moet je je brein heroriënteren van een pessimistische denkwijze naar een progressieve denkwijze, de neiging van de geest is om je op het negatieve te concentreren, je moet deze neiging weerstaan. Als je een paar minuten per dag besteedt aan het verkennen van de positieve kanten van je leven, zal na ongeveer een maand, je geest dat spontaan beginnen te doen.
3. Kies een positieve mantra voor vandaag
Iets wat je tegen jezelf zult herhalen, zoals “vandaag is prachtig” of “Ik ben dankbaar voor alles wat ik heb”, en als de zaken naar het zuiden gaan, neem dan even de tijd om het vanuit een positief daglicht te zien. Onderschat nooit de betekenis van het herkennen van de positieve keerzijde van de verschrikkelijke situatie van dit jaar.
Lees ook: Krachtige mantra’s voor een directe zelfvertrouwen boost
4. Oefen mindfulness
Mindfulness meditatie ontstaat door herkenning en aandacht te creëren voor het huidige moment, het gaat erom dat je ruimdenkend blijft en je emoties accepteert. Het herkennen van wat we doormaken, vermindert de angst en helpt ons situaties te zien zoals ze zijn.
Door bewust te schrijven en na te denken, kunnen we doelgerichter aandacht schenken aan alle facetten van het leven. Deze activiteiten stellen ons in staat om onze meest waardevolle gedachten naar buiten te brengen zonder ze te laten verdwalen in een zee van emoties. Geef je 100% tijdens je schrijfoefening en mindfulness. Je zult merken dat je veel meer uit je dag en leven haalt.
